NOVA.id – Ketika berolahraga terlalu berat kita sering mengalami rasa sakit pada bagian kaki depan.
Rasa sakit ini dinamakan shin splint.
Shin splint terjadi akibat otot, tendon, dan jaringan tulang belakang terlalu banyak bekerja.
(Baca juga: Tak Perlu Was-Was Memulai Bisnis Bakery Asal Ada Tepung Premix, Ini Alasannya)
Kondisi ini dikarenakan fraktur stress, latihan yang berlebihan, penggunaan sepatu using, dan sindrom kaki datar.
Gejala yang terjadi adalah nyeri kaki pada bagian bawah, nyeri otot, kaki lemah dan kebas, dan bengkak di kaki bagian bawah.
Jangan khawatir ketika kita merasakan rasa sakit pada kaki yang tak tertahankan.
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
Seperti yang dilansir dari Boldsky, ada pengobatan rumahan yang dapat membantu mengobati shin splint.
Inilah 5 bahan yang bisa kita manfaatkan untuk mengatasi shin splint:
1. Jus Ceri
Dianjurkan meminum jus ceri sebelum melakukan olahraga, terutama olahraga berat yang menggunakan kekuatan otot kaki, seperti lari.
Ceri yang mengandung senyawa anthocyanin dan memiliki sifat antioksidan.
Sifat antioksidan inilah yang menjadi salah satu obat terbaik dalam mengobati shin splint.
(Baca juga: Tak Perlu Panik, Inilah Cara yang Bisa Kita Lakukan Bila Si Kecil Tersedak)
2. Essential Oil
Mandilah dengan menggunakan essential oil.
Rendam diri kita dalam air campuran essential oil selama 15 sampai 20 menit.
Essential oil menawarkan efek menenangkan sehingga membuat otot rileks.
(Baca juga: 8 Cara Alami Mencegah Gigi Berlubang dan Memperbaiki Gigi yang Rusak, Nomor 7 Gampang Banget!)
3. Jahe
Rendam potongan jahe dalam semangkuk air panas.
Oleskan dan kompres potongan jahe ini ke area yang terkena shin splint selama 20 menit.
Jahe mengandung anti inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan.
(Baca juga: Viral Video Iqbaal Ramadhan Pelukan dengan Vanesha Prescilla, Begini Penjelasan Iqbal)
4. Vitamin D
Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin D karena vitamin D membuat tulang kita sehat dan kuat tuna, jeruk, keju, dan telur.
Vitamin D dapat mengurangi pembengkakan dan pembekuan akibat luka.
(Baca juga: Wuih, Tak Hanya Turunkan Berat Badan, Ini Segudang Manfaat Lain dari Teh Hijau Bagi Tubuh, Harus Dicoba!)
5. Garam Epsom
Jika mengalami shin splints, mandilah menggunakan garam epsom.
Garam epsom dikenal sebagai magnesium sulfat yang memiliki khasiat anti inflamasi
Zat tersebut membantu meringankan rasa sakit dan pembengkakan yang disebabkan oleh shin splint.
(Baca juga: Tak Perlu Panik, Inilah Cara yang Bisa Kita Lakukan Bila Si Kecil Tersedak)
Nah, segeralah lakukan pengobatan dengan 5 cara di atas, namun bila sakit tak kunjung reda segeralah konsultasikan pada dokter, ya! (*)