Tarik napas masuk dan keluar melalui hidung, dan berhitung sampai 8 pada kedua napas dan hembuskan.
Kemudian buka mulut lebar-lebar dan ambil napas cepat dan lepaskan sampai hitunga lima.
Ulangi proses ini selama lima kali.
(Baca juga: Ibu-Ibu Harus Waspada Bila Anak Melakukan 5 Hal Ini, Bisa Jadi Watak Tak Baik, loh!)
5. Ujjayi
Ini merupakan bagian yoga yang dapat dilakukan secara teratur untuk hasil yang lebih baik.
Karena sedikit teknik pernapasan yoga selama kehamilan membantu perkembangan bayi secara menyeluruh.
Ini juga bisa meningkatkan tingkat energi tubuh yang akan membuat kita tetap aktif tanpa perubahan suasan hati.
Untuk melakukannya, duduklah seperti gerakan asana yoga normal dan mulailah berbapas.
Saat bernapas tutup mulut, sehingga udara harus mengeluarkan suara mendesis.
Beri tekanan pada tenggorokan seperti suara di lautan. (*)