NOVA.id- Ada banyak masalah alergi yang bisa menyerang kita.
Salah satunya adalah sinusitis.
Sinus diketahui menghasilkan lendir untuk menjaga bagian dalam hidung agar lembab untuk mencegah alergen dan polutan, melansir Shape.com.sg.
Masalah sinus bisa dipicu karena alergi atau sangat sering terjadinya penyimpangan anatomis seperti sinus sempit.
(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)
Masalah ini bisa menjadi rasa sakit jika tidak segera diatasi.
Jika kita merasakan diri kita sering terbangun dengan hidung tersumbat atau meler, berikut cara mengatasi sinus agar kita merasa lega.
(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy J Series, Jangan Pernah Bosan Lagi Sambil Menunggu di Mobil)
1. Humidifier
Udara kering menyebabkan lendir menjadi tebal.
Hal ini menyebabkan saluran hidung menjadi mampet.
Kelembapan di udara memiliki dampak besar pada sinus.
Pelembab memberikan udara lembab untuk secara efektif menenangkan kekeringan, iritasi, atau gatal pada sinus.
Cobalah gunakan semalaman untuk meminimalkan hidung mampet di pagi hari.
Tapi ingat, untuk membersihkan humidifier secara rutin.
Karena jika tidak, ini bisa memperburuk kondisi kita.
(Baca juga: Simak Kisah Sri Purwanti, Sukses Sulap Bahan yang Biasa Dipandang Sebelah Mata Jadi Panganan yang Mendunia)
2. Minun air
Minum air yang cukup akan membuat tubuh terhidrasi, dan ini termasuk sinus kita.
Air juga akan membantu agar lendir bisa mengalir dengan lancar tanpa adanya sumbatan.
Hindari kafein atau alkohol karena bisa menyebabkan dehidrasi.
(Baca juga: Sensasi Berbeda, Telur Ceplok Tumis Jamur Juga Cocok untuk Menu Sarapan, Yuk Ikuti Resepnya!)
3. Makanan hangat
Cairan hangat atau panas bisa membantu melonggarkan lendir.
Ini juga akan menenangkan kekeringan di tenggorokan kita.
Pilihlah makanan hangat seperti sup ayam.
Sebuah penelitian di AS yang diterbitkan di Chest Journal menemukan jika sup ayam mungkin memang mengandung mekanisme anti-inflamasi yang memperbaiki kondisi infeksi saluran pernapasan bagian atas.
Tak ada salahnya menyantapnya untuk membersihkan hidung yang tersumbat.
(Baca juga: Bosan dengan Teh Biasa? Bikin Teh Jahe yang Punya Beragam Manfaat Ini, yuk!)
4. Singkirkan alergen
Jika masalah sinus kita dipicu oleh alergen, sebaiknya kita hindari yang bisa membuat kita terserang alergi.
Kita bisa mulai dengan membersihkan tempat tidur.
Jika memiliki hewan peliharaan sebaiknya jangan biarkan dia naik ke atas tempat tidur kita.
Hindari karpet yang mudah berdebu.
Kita juga harus memakai masker bila ingin membersihkan area berdebu di rumah.
Jika ini tidak berpengaruh, cobalah bersihkan pembersih udara dengan filter alergi untuk rumah yang lebih bersih.
(Baca juga: Ingat! Besok Terakhir Registrasi, Ini 3 Tahapan Pemblokiran Nomor)
5. Kebersihan
Menjaga kebersihan dengan baik mungkin merupakan akar dari kesehatan.
Kotoran di tangan akan mudah menyerang sinus saat kita menyentuh wajah.
Jadi seringlah mencuci tangan untuk melindungi sinus kita.
(Baca juga: 4 Poin Penting yang Disampaikan Elvy Sukaesih Saat Menjenguk Anak dan Menantunya di Rutan)
6. Mandi air panas
Panas dan uap dari shower air hangat bisa mengurangi sumbatan dan tekanan sinus.
Jalankan shower air panas dengan pintu tertutup dan hirup uapnya.
Mandi dengan air panas juga bisa memberi sedikit rasa lega untuk ketidaknyamanan kita.
Sebagai alternatif, menghirup uap dari semangkuk air panas juga bisa dilakukan.
(Baca juga: Tragis, Bocah Ini Meninggal Karena Kebiasaan Antre di Dokter
7. Olahraga ringan
Berjalan cepat atau jogging lambat bisa membantu membersihkan sinus kita karena bisa memicu bagian terbuka saat kita menarik napas dalam-dalam.
Tapi penting untuk mengetahui batasan diri kita dan segera berhenti jika memperburuk kondisi kita. (*)