NOVA.id- Saat dalam kondisi hamil, banyak yang harus kita ingat dan perhatikan ketikan menjalani aktivitas.
Mulai dari cara berolahraga, jadwal ke dokter, jenis obat yang dikonsumsi, hingga makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Jika salah mengambil langkah, maka akan mempengaruhi pertumbuhan jabang bayi.
Ketika dalam masa kehamilan, biasanya kita akan mengalami ngidam atau menginginkan menyantap sesuatu.
(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)
Dan inilah yang perlu ditahan-tahan jika kita menginginkan minuman yang tidak baik bagi si calon buah hati.
Agar si kecil tumbuh baik di dalam rahim, kita wajib mengonsumsi asupan terbaik.
Berikut minuman baik, yang boleh dikonsumsi selama hamil, melansir thelist.com.
(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy J Series, Jangan Pernah Bosan Lagi Sambil Menunggu di Mobil)
1. Minum air putih
Hamil atau tidak, salah satu yang penting untuk dijaga yakni mengonsumsi air putih dengan cukup.
"Pilihan minuman terbaik untuk perempuan hamil adalah air," kata Natalie B. Allen, ahli diet terdaftar dan instruktur klinis dietetics di Missouri State University.
"Cairan ketuban perlu diisi ulang dan air membantu bayi dengan berbagai cara." tambahnya.
Air membuat sel di tubuh menjadi terhidrasi dengan baik.
Menurut Healthline, perempuan hamil perlu minum sekitar 80 ons air setiap hari, yang mungkin lebih banyak saat kita tidak hamil.
Jika kita menyusui setelah melahirkan, maka kita dianjurkan untuk minum lebih banyak lagi.
Jika kita memiliki pertanyaan spesifik tentang berapa banyak air yang harus dikonsumsi saat hamil, bicarakan pada dokter atau ahlinya agar mendapat penjelasan.
(Baca juga: Simak Kisah Sri Purwanti, Sukses Sulap Bahan yang Biasa Dipandang Sebelah Mata Jadi Panganan yang Mendunia)
2. Jus jeruk
Jus jeruk merupakan pilihan minuman lain yang sangat baik bagi perempuan hamil.
Allen mengatakan sebaiknya memastikan jus jeruk yang kita minum diperkaya dengan kalsium, yang baik bagi tulang.
"Saya merekomendasikan pasien saya mengkonsumsi vitamin prenatal mereka dengan jus jeruk," kata Allen.
"Vitamin C dalam jus akan meningkatkan penyerapan zat besi dan jus jeruk juga mengandung folat, yang penting dalam perkembangan janin neurologis."
Pastikan jus jeruk yang kita minum dipasteurisasi untuk meminimalkan risiko patogen makanan yang biasanya tersembunyi di dalam jus segar.
(Baca juga: Minum Susu Bisa Bikin Tubuh Tumbuh Tinggi, Benarkah? Simak Penjelasannya)
3. Susu
"Anda tidak bisa mengalahkan susu dengan kombinasi protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral esensial," kata Allen.
"Tulang bayi berkembang paling banyak pada trimester terakhir, jadi tambahkan segelas susu setiap hari, terutama saat kehamilan berlangsung."
Kita tahu bahwa kalsium dan vitamin serta mineral lain penting untuk tulang kita sendiri.
Namun vitamin dan mineral yang kita minum juga membantu untuk perkembangan bayi.
Seperti halnya jus, penting untuk memastikan bahwa susu yang kita minum selama hamil dipasteurisasi.
(Baca juga: Gara-Gara Batal Bercerai, Biduan Ini Mengamuk dan Rusak Mobil Kekasihnya)
4. Smoothies
Salah satu bagian terbaik tentang minuman smoothie adalah kita bisa menyimpannya dan tak harus langsung dihabiskan.
Kita juga bisa membawanya saat berpergian.
Smoothie mengandung senyawa terbaik bagi tubuh.
Seperti vitamin, mineral, antioksidan , dan masih banyak lagi.
Allen merekomendasikan smoothie terbuat dari bayam, yogurt, dan buah beri sehingga kita bisa mendapat berbagai macam nutrisi.
Kita juga bisa menambahkan buah, sayur, dan susu lainnya. (*)