NOVA.id – Anjuran menggosok gigi yang tepat yang sering kita dengan adalah melakukannya dua kali dalam sehari.
Selain itu, ada cara berkumur, menyikat lidah, dan menggunakan benang gigi agar perawatan gigi dan rongga mulut kita lebih optimal.
Kebiasaan menjaga kebersihan mulut dan gigi patut dipelihara seumur hidup.
(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy J Series, Jangan Pernah Bosan Lagi Sambil Menunggu di Mobil)
Namun akan jauh lebih bagus jika kamu mengimbanginya dengan tidak mengonsumsi minuman dan makanan yang bisa merusak gigi.
Sejumlah makanan di bawah ini tanpa disadari bisa menyebabkan sakit gigi hingga gigi berlubang.
Apa saja ya?
(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)
1. Permen asam
Tidak mengherankan jika permen menduduki peringkat pertama sebagai makanan penyebab sakit gigi dan gigi berlubang.
Namun ternyata tidak cuma permen manis bergula yang bisa merusak gigi.
(Baca juga: Manfaatkan Buah Nanas Terbengkalai, Ade Patas Sukses Bikin Bisnisnya Menggurita)
Permen asam pun efeknya bisa jauh lebih merusak.
Hampir semua jenis permen asam memiliki kandungan asam yang sangat tinggi yang dapat mengikis enamel, lapisan terluar gigi.
Parahnya lagi, menyikat gigi setelah makan permen asam tidak bisa mencegah kerusakan tersebut — yang ada malah makin memperparah.
(Baca juga: Tak Pernah Disadari, Ini loh 4 Kesalahan yang Bisa Merusak Kecantikan Kulit Wajah Meski Sudah Dirawat dengan Baik)
Jika enamel gigi sudah terlanjur pecah, menyikat gigi justru semakin mengikisnya.
Selain itu, permen asam umumnya memiliki tekstur kenyal sehingga dapat menempel pada gigi tanpa disadari dalam jangka waktu yang lama.
Sisa permen asam yang menempel ini bisa menyebabkan plak yang lama-lama membusuk menggerogoti gigi jika tidak dibersihkan dengan benar.
(Baca juga: Urin Sering Keluar Tanpa Sengaja Pasca Melahirkan? Ini yang Harus Kita Lakukan untuk Mengatasinya)
2. Soda
Minuman soda mengandung gula yang sangat tinggi, yang sudah dikenal sebagai penyebab sakit gigi berlubang.
Selain itu, sifat sodanya dapat membuat mulut kering.
Kondisi mulut kering adalah ladang bagi bakteri jahat untuk semakin melancarkan aksinya merusak gigi.
(Baca juga: Duh, Waxing Sembarangan Bisa Bikin Infeksi, loh! Sebaiknya Lakukan 7 Hal Ini)
Soda seperti kola dan minuman berwarna gelap lainnya lainnya juga dapat merusak warna asli gigi.
Efeknya, gigi akan terlihat lebih gelap dan kusam.
Menyikat gigi setelah minum soda justru bisa mempercepat pembusukan.
Ada baiknya untuk berkumur dan minum banyak air putih untuk membuang sisa-sisa minuman yang masih menempel di gigi.
(Baca juga: Elvy Sukaesih Ungkap Kondisi Dhawiya Zaida Selama Berada di Rutan Narkoba Polda Metro Jaya)
3. Es batu
Banyak orang yang hobi mengunyah es batu sembari menghabiskan minuman dinginnya.
Namun, kebiasaan ini buruk bagi kesehatan mulut dan gigi.
American Dental Association menyatakan bahwa mengunyah es bisa merusak email gigi sehingga gigi jadi lebih sensitif dan rentan patah atau retak.
Memaksa mengunyah es batu yang keras juga bisa membuat gigi lama-lama longgar dan rentan copot.
(Baca juga: Sebenarnya, Boleh Enggak ya Makan Snack Saat Diet? Inilah Jawabannya)
4. Buah kering
Meski namanya buah, tetapi buah kering tetap berbeda dengan buah segar.
Kismis, aprikot, plum, sultana, dan buah lainnya yang dikeringkan memiliki tekstur yang sangat manis dan cenderung lengket.
Tidak menutup kemungkinan buah tersebut bisa terjebak di sela-sela gigi dan menjadi makanan empuk bagi bakteri.
(Baca juga: Jika Mengalami Hal Ini pada Tubuh, Tandanya Kita Perlu Liburan, Simak yuk!)
Plak gigi yang menumpuk lama-lama dapat membuat sakit gigi bahkan gigi berlubang.
Pastikan berkumur dengan air atau minum banyak air putih setelah makan buah kering apapun.
Setelahnya, sikat gigi dan bersihkan dengan dental floss untuk memastikan tidak ada lagi sisa buah yang tersangkut di celah gigi.
(Baca juga: Murah! Begini Cara Mudah Mencegah Jerawat, Cukup Pakai Scrub Tomat)
5. Acar
Acar menjadi makanan pelengkap yang sering dicari ketika kita butuh sesuatu yang segar saat makan berat.
Rasa asam cuka acar juga dapat membuat nafsu makan makin meningkat.
Namun, sebuah studi pada tahun 2004 yang dilakukan terhadap lebih dari dua ribu siswa di Inggris membuktikan bahwa acar adalah makanan penyebab sakit gigi nomor satu dibandingkan dengan makanan lainnya.
(Baca juga: Catat! Pahami 5 Pertanda Sikat Gigi yang Harus Segera Diganti Agar Tak Terserang Penyakit
6. Roti putih
Roti putih ternyata sama berbahayanya dengan permen.
Roti putih kaya akan karbohidrat sederhana yang diubah oleh liur menjadi gula.
Ketika terselip di gigi, sisa kunyahan roti bisa mengundang bakteri untuk bersarang dan berkembang biak.
Lama kelamaan bakteri akan membolongi gigi dan menciptakan rasa sakit yang menusuk.
(Baca juga: Sempat Drop, Sarwendah Bocorkan Hasil Tes Kanker yang Dijalani Ruben Onsu)
7. Alkohol
Minum alkohol membuat mulut kering dan dehidrasi.
Padahal, air liur dibutuhkan mulut untuk membersihkan diri dari sisa-sisa makanan serta melindungi jaringan lunak di mulut dari iritasi dan infeksi.
Mulut yang kering menjadi sumber penyakit karena dapat menyebabkan kuman berkembang dengan subur.
(Baca juga: Dijamin Bikin Semangat, Sarapan dengan Telur Masak Kemangi yang Lezat Ini, yuk!)
Kondisi ini lama-lama akan menjadi akar dari banyak masalah kerusakan gigi dan infeksi mulut lainnya, seperti penyakit gusi hingga lidah.
Jika memang kamu tidak bisa serta-merta menghentikan konsumsi berbagai makanan di atas, mulailah mengurangi porsinya sedikit demi sedikit.
Pastikan juga tetap menjaga kebersihan mulut dan gigi, serta minum air putih yang banyak untuk mengimbanginya.(*)
(Wisnubrata/Kompas.com)