NOVA.id – Rutinitas harian yang padat terkadang membuat kita lelah dan tubuh terasa pegal.
Bila pegal muncul di tengah kesibukan kita, ada cara yang bisa kita lakukan.
Lakukan 4 jenis gerakan peregangan seperti yang direkomendasikan melalui laman BrightSide berikut ini agar kita kembali semangat beraktivitas.
(Baca juga: Deddy Corbuzier Singgung Artis Alay Nikita Mirzani: Enggak Usah Usik Orang Lain!)
1. Angkat Bahu
Angkat bahu kita setinggi mungkin, setidaknya setinggi telinga kita.
Tahan sekitar 5 detik, lalu turunkan.
Ulangi gerakan ini 3 kali.
(Baca juga: Ilmuwan Kenamaan, Stephen Hawking, Dikabarkan Meninggal Dunia)
2. Putar Dagu
Dalam posisi duduk tegak, putar dagu ke arah bahu kanan perlahan.
Tahan sekitar 10 detik.
Kemudian, arahkan kembali dagu ke tengah.
Lakukan gerakan ini ke arah sebaliknya, lalu ulangi dua kali.
(Baca juga: Pacaran Selama 2 Tahun, Zayn Malik dan Gigi Hadid Memilih Putus!)
3. Miringkan Kepala
Duduk tegak dan arahkan pandangan ke depan.
Lalu, perlahan miringkan kepala ke arah pundak kiri.
(Baca juga: Sidang Cerai Ahok dan Veronica Tan Hanya Berlangsung 5 Menit, Pengacara Enggan Sebut Inisial Saksi)
Tahan posisi ini selama 10 detik, kemudian kembali ke posisi semula selama 2 detik.
Kemudian, lakukan gerakan ini ke arah sebaliknya.
Setelah itu, lakukan gerakan ke arah depan dan belakang dengan hitungan yang sama.
(Baca juga: Tak Susah, Begini Caranya Membersihkan Matras Yoga Agar Tak Jadi Sarang Bakteri)
4. Regangkan Punggung
Letakkan kedua tangan di pinggang belakang, lalu dorong tubuh ke arah depan.
Lakukan gerakan ini dalam 10 detik.
Nah, sebelum badan terasa pegal, lakukan peregangan ini di sela aktivitas kita yang padat, ya! (*)