Konsumsi alkohol bisa meningkatkan gejala PMS seperti payudara yang membengkak, suasana hati tak menentu, dan kembung.
Kopi sendiri justru akan mengiritasi perut dan membuat kita mudah dehidrasi, serta membuat tubuh kita menahan air sehingga terlihat lebih gemuk.
(Baca juga: Hati-Hati, Ini Gejala Sindrom Gangguan Usus yang Perlu Kita Tahu!)
3. Kurangi Minuman Manis dan Bersoda
Minuman bersoda akan membuat perut kita kembung, begitu pula dengan minuman manis.
Sebaiknya perbanyak minum air putih atau infused water untuk menghindari kembung.
(Baca juga: Agar Tak Bosan, Olah Roti Tawar Jadi Roti Goreng Ayam untuk Sarapan Pagi Ini)
4. Perbanyak Makanan Mengandung Kalium dan Protein Tinggi
Sebaiknya perbanyak makanan yang mengandung kalium tinggi seperti pisang, melon, dan tomat untuk menjaga keseimbangan cairan.
Selain itu konsumsi makanan dengan lemak sehat seperti chia, kacang-kacangan, dan salmon yang membantu kadar prostaglandin sehingga mencegah kembung dan kontraksi otot.
(Baca juga: 2 Minggu Larikan Diri, Inilah yang Terjadi Selanjutnya pada Pelaku Pembakaran Mantan Istri di Bogor)
Ingat pula untuk mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti ayam, ikan, dan tahu.