NOVA.id – Biasanya untuk diet, kita disarankan untuk mengonsumsi buah-buah tertentu seperti apel, melon, kiwi, atau pepaya.
Tak ada menduga bahwa jeruk juga bisa kita konsumsi ketika sedang diet.
Dilansir dari laman Boldsky, jeruk mengandung kalori sehingga tak secara langsung bisa menghilangkan lemak di tubuh kita.
(Baca juga: Polos dan Sederhana, Tas yang Dipakai Sarwendah Ternyata Harganya Tembus di Angka Ratusan Juta!)
Namun, kandungan lainnya dalam jeruk bisa membantu kita menjaga kebugaran ketika diet.
Jeruk mengandung vitamin C, vitamin A, kalsium, vitamin B6, dan magnesium yang bisa membantu membersihkan gusi dan gigi, mencegah infeksi tenggorokan, meningkatkan sistem imun tubuh, dan membersihkan usus.
Serat dalam Jeruk Membantu Mengurangi Berat Badan
Jeruk mengandung serat yang baik untuk pencernaan kita dan akan bertahan lebih lama di perut kita.
Bila kita makan jeruk sebelum makan, serat ini akan membuat kita kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.
(Baca juga: Kapan Kita Perlu Pakai Pasta Gigi Khusus? Inilah Jawabannya)
Jeruk adalah Camilan Rendah Kalori
Satu buah jeruk memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dibanding camilan lain.
Untuk perbandingan, seporsi keripik kentang mengandung 154 kalori, atau dua kali lipat dari jeruk.
(Baca juga: Keren! Dua Polwan Asal Jogja Ini Berhasil Taklukkan Puncak Carstensz, Berikut Kisahnya)
Tips Diet dengan Jeruk
Untuk membantu mengurangi berat badan, minum dua liter jus jeruk setiap harinya, pertama di pagi hari saat perut belum terisi dan sore hari.
Kemudian, minum jus jeruk setengah jam sebelum sarapan dan dua jam setelah makan siang.
Sebaiknya, minum jus jeruk segar, jangan minum jus jeruk kemasan termasuk produk jus jeruk yang mengklaim berbahan alami.
(Baca juga: Jangan Salah Lagi, Hindari 8 Kesalahan Saat Mandi Ini Agar Kulit Tetap Terawat dan Mulus)
Buah Lain yang Bisa Kita Konsumsi Juga
Hanya mengonsumsi jus jeruk tentu tak langsung membuat berat badan kita turun.
Sebaiknya, konsumsi makanan sehat lain seperti:
1. Kacang polong dan kacang-kacangan
2. Sayur dan buah-buahan
3. Tepung atau gula mentah
4. Hindari minuman bersoda atau kopi
5. Pilih antara teh hitam atau teh hijau
6. Hindari pemanis
(Baca juga: Sangat Sederhana, Ternyata Ini Rahasia Cantik Angelina Jolie!)
Selain itu, penting untuk mengonsumsi sayur dan buah setidaknya setengah dari porsi makan kita setiap harinya.
Selamat mencoba! (*)