NOVA.id- Ada saatnya kita mengalami nafsu makan tinggi.
Sudah menjadi hal umum ini terjadi pada perempuan yang akan mengalami datang bulan.
Tetapi di sisi lain, ada beberapa faktor yang juga bisa mempengaruhi nafsu makan menjadi tinggi.
(Baca juga: Tragis! Tolak Dijodohkan dengan Seorang Pria, Gadis Ini Malah Diperlakukan Begini oleh Orang Tuanya)
Hal ini tentu akan merusak saat kita tengah menjalani program penurunan berat badan.
Agar lebih waspada, kita perlu tahu faktor-faktor tersebut.
Melansir Shape.com.sg, berikut hal-hal yang bisa membuat kita makan lebih banyak daripada biasanya.
(Baca juga: Agar Nutrisinya Tak Berkurang, Begini Cara Tepat Memasak Bayam)
1. Orang-orang disekitar kita makan tidak sehat
Jika teman-teman disekitar kita mengunyah sekantong keripik favorit kita, tentu akan merusak diet kita.
Terlebih jika pergi ke sebuah resto dan mereka memesan burger dan kentang goreng yang menggoda.
Mungkin ada rasa sedikit godaan untuk memesannya.
Tetapi untuk menghindarinya, cobalah untuk tetap berpegang teguh pada komitmen kita untuk tetap tidak membelinya.
Dan beri tahu mereka untuk tidak meletakkan makanan tersebut tepat di depan kita.
(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy Note 8, Blogging dan Vlogging Menjadi Lebih Mudah)
2. Berselancar foto makanan di Instagram
Kebiasaan ini sering kita lakukan jika sedang bosan, kan?
Tahukah kita jika melihat foto makanan bisa menyelinap masuk ke alam bawah sadar dan membuat hasrat penuh untuk menyantapnya.
Sebaiknya untuk menghindari hal ini, jangan melihatnya dan lebih baik ikuti akun yang mengunggah makanan sehat.
(Baca juga: Untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh, Masukan 6 Makanan Ini ke dalam Menu Harian Kita, Yuk Dicoba!)
3. Meletakkan camilan di dekat kita
Simpan camilan yang kita miliki di dapur atau di laci rumah.
Meletakkannya di meja makan hanya akan membuat kita tertarik untuk menyantapnya.
(Baca juga: Ayo Bikin Rumah Tangga Makin Hangat dengan Saling Memberi Apresiasi dengan Pasangan, Begini Caranya)
4. Diet keras
Membatasi kalori dengan berat dapat bekerja dengan baik selama durasi diet tepat.
Tetapi semua upaya kita akan terhapus setelah itu berakhir.
Ini karena ketika kita mengurangi kalori secara signifikan, tubuh akan mencatatnya sebagai rasa lapar dan beralih ke mode bertahan hidup.
Ini bukan keadaan sehat bagi tubuh, jadi sebaiknya hindari diet yang terlalu ekstrem.
(Baca juga: Berkaca pada Kasus Penganiayaan Bayi Calista, KPAI Himbau Masyarakat Perlu Lakukan Hal Ini)
5. Sindrom pramenstruasi
Sindrom pramenstruasi mengirimkan hormon kita dari masalah, sehingga menyebabkan kita merasa murung, lapar, dan stres.
Sayangnya ketiga gejala ini adalah resep sempurna untuk pesta di larut malam.
(Baca juga: Tampil Pede dengan Busana Merah Serta Pilihan Makeup dan Hairdo yang Tepat, Ini Triknya!)
6. Tidak cukup tidur
Jika kita tidak merasa cukup istirahat, akan membuat nafsu makan menjadi tinggi.
Rasa lapar akan menghantui kita setiap malam.
Dengan begitu cobalah untuk segera tidur agar rasa lapar tak mendorong kita untuk makan di malam hari.
(Baca juga: Hati-Hati Saat Berkendara, Pastikan 5 Hal Ini Sudah Kita Lakukan)
7. Latihan keras
Olahraga berat mungkin bagus, tetapi tidak jika kita mengimbangi dengan 800 kalori yang kita bakar di gym dengan makanan di kafe favorit kita.
Karena latihan yang intensif akan menghabiskan banyak energi dan membuat kita lapar berat kemudian ingin makan banyak
Pastikan untuk mengisi dengan banyak protein, karbohidrat sehat, dan lemak sehat setelah melakukan latihan
Dengan begitu kita punya takaran pasti untuk makan. (*)