NOVA.id- Karena banyak tekanan dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari, kini banyak orang yang mengalami depresi.
Namun, tak banyak yang mengetahui jika mereka mengalami depresi sebab penyakit ini tidak menimbulkan gejala yang jelas.
Depresi merupakan gangguan mental yang umum dan serius.
(Baca juga: Bosan Sering Makan Buah Durian? Mungkin Saatnya Coba Inovasi Bakso Durian Ini, Berikut Lokasinya)
Penyakit ini bisa mempengaruhi perasaan, pikiran, dan juga perilaku kita.
Selain tekanan, ternyata depresi juga bisa disebabkan karena penyakit medis.
Untuk mengatasinya, biasanya mereka akan melakukan banyak terapi dan pengbatan.
(Baca juga: Isyaratkan Suasana Hati, Tulisan di Kaus Selena Gomez Sukses Menyita Perhatian Publik)
Tetapi, disisi lain ternyata ada beberapa makanan yang juga mampu mengatsi depresi.
Melansir Lifealth, berikut makanan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan mental secara menyeluruh.
(Baca juga: Jika Leher Bayi Terkena Ruam, Lakukan Cara Ini untuk Mengatasinya)
1. Apel
Buah ini mengandung antioksidan yang melimpah.
Apel bisa membantu mengurangi kerusakan osidatif dan pembengkakan.
Selain itu, apel juga mengandung serat larut yang bisa menjaga gula darah stabil, yang bisa membuat orang bahagia.
(Baca juga: Abaya Berbahan Ringan, Cocok untuk Perempuan yang Miliki Segudang Aktivitas)
2. Vitamin B6
Ikan, pisang, ayam, dan avokad merupakan sumber vitamin B6 yang membantu mengurangi stres.
Konsumsi makanan yang kaya sumber vitamin B6 membantu tubuh meningkatkan tingkat serotonin, zat kimia yang mempengaruhi suasan hati.
Tingkat serotonin yang rendah bisa menyebabkan depresi.
(Baca juga: Sentuhan Warna Pastel yang Mulai Mendominasi Tren Busana Syar'i Masa Kini)
3. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung antioksidan dan asam lemak monosakarida yang membantu mengurangi peradangan dari otak.
Seiring dengan ini, minyak zaitun juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Itu akan membuat tubuh sehat dan membantu menjauhkan dari depresi.
(Baca juga: Hati-Hati, Mengonsumsi Banyak Semangka Justru Bikin Diabetes, Kenapa Ya?)
4. Kacang kenari dan mete
Kacang kenari memiliki magnesium dan kacang mete mengandung asam lemak omega 3.
Dengan begitu, ini mengurangi risiko depresi dan menjaga otak tetap sehat.
(Baca juga: Nikmati Makan Siang di Akhir Pekan dengan Pepes Tempe Kentang, Dijamin Makin Seru!)
5. Susu
Terdapat vitamin D dalam susu yang membantu memperbaiki mood.
Vitamin D berfungsi seperti neurotransmitter.
Minum segelass susu hangat sebelum tidur bermanfaat untuk mengatasi depresi. (*)