6. Peningkatan risiko patah tulang
Sama seperti otot, asupan protein yang rendah bisa mempengaruhi tulang.
Tidak memiliki protein yang cukup menyebabkan kondisi tulang menjadi lemah sehingga meningkatkan risiko patah tulang.
Dr.Axe mengatakan ini karena protein diperlukan untuk penyerapan kalsium dan membantu meningkatkan metabolisme tulang.
(Baca juga: Ikan Sarden Kremes, Sajian Akhir Pekan yang Kriuknya Bikin Nagih! )
7. Masalah pada otak
Sangat penting untuk mendapatkan asupan protein yang tepat untuk mendukung fungsi otak agar lebih sehat.
Jika kita mengalami kurangnya motivasi, memori yang buruk, atau bermasalah saat mempelajari sesuatu hal yang baru, itu merupakan tanda jika kita kekurangan protein.
Sebuah penelitian mengatakan jika dopamin, epinefrin, dan serotonin merupakan neurotransmiter yang diperlukan tubuh untuk fokus.
Menurut USDA, asupan harian protein yang direkomendasikan untuk orang dewasa yakni 56 gram per hari untuk pria, sebanyak 46 gram per hari untuk perempuan, dan sementara untuk anak-anak bervariasi dari 19 - 34 gram tergantung pada usia mereka.
Ini mungkin akan berbeda jika kita mengalami sakit atau dalam kondisi hamil. (*)