NOVA.id- Ketika memulai hari kita perlu suasana hati yang damai dan tenang.
Karena perasaan ini akan membawa dampak pada aktivitas kita selama seharian.
Untuk menciptakan suasana hati tenang, tentu kita harus memulainya dengan sesuatu hal yang baik.
(Baca juga: Berkaca dari Dewi Djalal Sidharta, Role Model Masa Kini yang Fokus pada Cita-Cita Sejak Kecil)
Bukan hanya tentang perasaan tapi ini juga menyangkut masalah kesehatan tubuh.
Namun, kebanyakan orang masih banyak yang memulai harinya dengan kebiasaan yang terbilang keliru.
Meski sudah menjadi kebiasaan dan sulit dihilangkan, tetapi cobalah untuk mengubahnya secara perlahan agar kehidupan kita menjadi ikut lebih baik.
Melansir Brightside, berikut kesalaha yang sering dilakukan saat di pagi hari.
(Baca juga: Saatnya Jadi Perempuan Cerdas yang Cintai Lingkungan Sejak Dini)
1. Tidak mandi
Mungkin ini akan kita lakukan saat kita terlambat bangun.
Tapi sebaiknya ubahlah kebiasaan yang satu ini.
Mandi di pagi hari sangat wajib dilakukan untuk membuat tubuh dan pikiran lebih segar.
Menurut seorang dokter dari Harvard, mandi pagi membuta kita lebih mudah mencari solusi karena membantu otak menjadi lebih aktif dan cenderung tidak terganggu oleh faktor luar.
Mandi juga bisa memungkinkan otak untuk menghasilkan ide-ide baru.
Inilah mengapa kita tidak boleh melewatkan kesempatan untuk mandi ketika bangun tidur.
(Baca juga: Maksimalkan Limbah Sampah, Begini Cara Swedia Mengolah Limbah Sampah untuk Negaranya)
2. Mandi air panas
Di pagi hari memang udara masih sejuk dan sebagian orang memilih air hangat untuk mandi.
Tapi sayangnya hal ini sebaiknya dihentikan.
Karena air panas memiliki efek relaksasi, sehingga mandi dengan air panas di pagi hari akan membuat kita ingin naik kembali ke atas kasur.
Jadi sebaiknya cobalah mandi dengan air dingin atau biasa karena memiliki beberapa manfaat.
Yakni membantu kita merasa segar sehingga merangsang aktivitas otak, tidak membuat kulit kering, dan bahkan menurut para ilmuwan, orang yang mandi air dingin secara teratur bisa mengurangi berat badan hingga 4 kg per tahun.
(Baca juga: Masih Ada Kaos Bekas di Rumah? Jangan Dibuang, Mending Bikin Tas Lucu dari Kaos Bekas
3. Menyimak media sosial
Media sosial menjadi alasan mengapa begitu banyak orang yang membuka ponsel di pagi hari.
Padahal cara kita menghabiskan hari tergantung bagaimana kita menghabiskan pagi kita.
Jadi, sebaiknya lupakan sejenak media sosial di pagi hari.
Berhenti membuang-buang waktu melihat kehidupan orang lain, membaca komentar dan pendapat mereka.
Sebagai gantinya habiskan waktu untuk diri sendiri.
Misal dengan memeriksa kotak masuk email pekerjaan kita, karena ini bisa membuat hari kerja lebih panjang.
Atau kita bisa menyalakan musik favorit, menghabiskan waktu bersama orang tercinta, atau memasak sarapan yang lezat dan sehat.
(Baca juga: Tingkatkan Konsentrasi dengan Semangkuk Bubur Kacang Merah)
4. Buang waktu hanya untuk memilih baju
Pernahkan kita menhabiskan waktu berjam-jam di pagi hari hanya untuk memilih baju yang akan dipakai?
Pagi hari merupakan waktu yang sempit, jadi jangan membuat situasi menajdi lebih buruk hanya dengan mencari pakaian.
Agar pilihan menjadi sederhana, kurangi berbagai pakaian yang kita miliki di lemari.
Seperti Steve Jobs dari Apppel, ia hanya mengenakan jeans legendaris dan kemeja hitam, bukan karena pelit tapi karena dia tahu bahwa waktunya sangat berharga.
Jadi sebaiknya, buatlah area khusus di lemari kita di mana kita hanya menempatkan pakaian yang kita kenakan untuk bekerja.
(Baca juga: Meski Tak Lagi Bersama, Ben Kasyafani Ungkapkan Hal Menyentuh Ini untuk Marshanda)
5. Sikat gigi setelah makan
Setelah makan, enamel hihi akan menajdi rentan terutama jika makan buah jeruk atau minum minuman yang mengandung asam sitrat dan asam fosfat.
Yang harus dilakukan yakni mencuci mulut dengan air dan membuang sisa makanan dengan tusuk gigi atau benang gigi.
Cobalah menyikat gigi 30 menit setelah makan makanan apapun.
(Baca juga: Patut Ditiru! Begini Cara Yuni Shara Hadapi Warganet yang 'Julid')
6. Minum kopi hitam
Kopi hitam biasanya diminum tepat setelah bangun tidur.
Sayangnya ini akan membuat kadar kortisol tinggi sehingga menyebabkan kecemasan.
Jika kita minum kopi saat lapar, kita bisa mengalami gastritis.
Penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk minum secangkir kopi pertama yakni tiga atau empat jam setelah bangun tidur.
Jika kita tidak dapat menahan minum kopi di pagi hari, tambahkan sedikit susu atau krim ke dalamnya.
Dengan cara ini kita bisa mengurangi efek keras dari minuman tersebut di perut. (*)