NOVA.id - Survei Sample Registration System (SRS) pada tahun 2014 menunjukkan bahwa penyebab kematian teeringgi kedua pada semua umur adalah penyakit Jantung.
Selain itu, menurut Data WHO, 17 persen kematian di Indonesia juga terjadi karena serangan jantung.
Baik untuk Kesehatan, Ini Khasiat Puasa yang Jarang Diketahui (Part II)
Namun, Sahabat Nova tidak perlu khawatir karena kita dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Dilansir dari medical news today, beberapa hal berikut dapat membantu kita mengurangi risiko penyakit jantung.
Maia Estianty dan Ahmad Dhani Kompak Hadiri Acara Kelulusan Dul, Adem!
1. Tidak Merokok
Karbon monoksida dalam asap tembakau bisa mengurangi jumlah oksigen dalam darah.
Hal tersebut akan membuat jantung bekerja lebih keras untuk memasok darah yang dibutuhkan tubuh.
Nikotin dalam rokok akan membuat tubuh menghasilkan adrenalin, sehingga membuat jantung berdetak lebih cepat dan meningkatkan tekann darah.
Harus Rela, Ini 3 Tanda Kamu Harus Melepaskan Seseorang yang Dicinta
Darah akan mudah menggumpal dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
2. Olahraga
Rutin berolahraga dapat membantu kita untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, olahraga juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan tidak mudah lelah.
3. Makanan Seimbang dan Menyehatkan
Kita dapat menjaga kesehatan jantung dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti salmon, oat, dark coklat, kedelai, kentang, tomat, dan teh hijau.
Berkaca pada Gogon, Kenali 11 Tanda Penyakit Jantung yang Bisa Merenggut Nyawa Kita
4. Kualitas Tidur yang Baik
Kualitas tidur yang baik dapat membantu kerja jantung kita karena tekanan darah dan jantung akan turun pada malam hari.
Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan jantung berdetak lebih tinggi dan membuat stres meningkat.
Butuh 30 Menit Saja untuk Membuat Ruangan Terasa Luas dan Terang
Waktu tidur yang kurang akan membuat nafsu makan berubah, sehingga membuat kita lebih banyak mengkonsusmsi makanan yang tidak sehat.
5. Kurangi Alkohol
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, obesitas, dan stroke.
Mengkonsumsi alkohol secara tidak langsung memiiki peran terhadap peningkatan risiko penyakit jantung.
Cantik dan Apik! Intip Gaya Rumah Instagramable ala Melody Prima Ini
6. Menjaga Kolesterol
Kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko pengakit jantung.
7. Menjaga Kadar Gula
Kadar gula yang tinggi dapat menebabkan terjadinya penyakit diabetes dan bisa memungkinkan berkembang menjadi penyaikit jantung.
Sudah Ditetapkan, Inilah Hari Pertama Bulan Ramadhan 1439 H
8. Hindari Stres
Kita harus dapat menjaga suasana hati dengan baik agar terhindar dari stres.
Stres dapat menyebabkan kita melakukan gaya hidup yang tidak sehat dan pastinya akan berpengaruh pada kondisi jantung kita.
9. Jaga Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat membuat kerja jantung kita lebih meningkat.
Benar atau Tidak? Ini 5 Zodiak yang Terkenal Sering Berdebat
Hal tersebut dapat mengganggu fungsi jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung. (*)