NOVA.id - Sahabat NOVA tentunya pernah mengalami perasaan murung, gelisah, kesal, emosi yang bercampur aduk menjadi satu dan terjadi dalam waktu beberapa hari.
Kondisi kejiwaan tersebut biasa dikenal dengan sebutan depresi.
Dibanding pria, wanita lebih rentan mengalami depresi.
Depresi dapat menimbulkan bermacam-macam gejala pada setiap orang.
Saat mengalami depresi, beberapa orang akan mengalami gejala sulit tidur, tidak nafsu makan, bahkan mengurung diri di dalam kamar.
Namun, beberapa orang ternyata salah saat menangani kasus depresi.
Mereka terkadang mengandalkan obat untuk menyembuhkan depresi yang dialami.
Baik untuk Kesehatan, Ini Khasiat Puasa yang Jarang Diketahui (Part II)
Namun, tahukan Sahabat NOVA bahwa kita dapat mengatasi depresi dengan cara yang sederhana?
Dilansir dari yourtango.com, inilah 6 cara mengatasi depresi agar hari kita lebih menyenangkan.
1. Olahraga
Salah satu cara tercepat dan paling efektif untuk mengurangi depresi adalah dengan berolahraga.
Olahraga menghasilkan endorfin, yang merupakan bahan kimia yang dapat menigkatkan mood kita.
Jadi, ketika endorfin banyak dihasilkan oleh tubuh, maka kemungkinan terjadinya depresi sangan kecil.
Maia Estianty dan Ahmad Dhani Kompak Hadiri Acara Kelulusan Dul, Adem!
Tidak perlu pergi ke gym, olahraga sederhana selama 30 menit juga dapat membantu menaikkan endorfin dalam tubuh.
Jadi kita dapat memulai dengan cara sederhana seperti jalan-jalan, bermain dengan anak, dan mengerjakan pekerjaan rumah.
Lakukanlah segala hal yang dapat memacu denyut jantung Anda agar endorfin dapat meningkat.
2. Sarapan
Mengkonsumsi makanan sehat dan mengandung protein adalah cara terbaik untuk meningkatkan mood.
Harus Rela, Ini 3 Tanda Kamu Harus Melepaskan Seseorang yang Dicinta
Sarapan yang mengandung protein akan membantu meringankan depresi seseorang.
3. Melakukan Hubungan Seks
Seks akan menjauhkan pikiran dari depresi.
Selain membuat kita terhubung secara emosional dengan pasangan, seks juga akan membuat wanita lebih tenang.
4. Pergi Bersama Teman
Ketika kita menghabiskan waktu bersama teman, cinta, dan tawa yang kita bagikan akan membuat perasaan menjadi lebih baik.
Baik untuk Kesehatan, Ini Khasiat Puasa yang Jarang Diketahui (Part 1)
Jadi, hanya dengan berinteraksi dengan orang lain nyatanya dapat menaikkan mood kita.
5. Senyum
Senyum akan membut otot-otot mulut bergerak dan melepaskan bahan kimia peningkat suasana hati seperti dopamin, endorfin, dan serotonin.
6. Lakukan Sesuatu yang Baik Untuk Orang Lain
Cara terbaik untuk mengurangi depresi adalah melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain.
Lakukan hal-hal kecil yang dapat membantu orang lain, agar kita dapat merasa bahwa hidup kita juga berguna bagi orang lain.
Cantik dan Apik! Intip Gaya Rumah Instagramable ala Melody Prima Ini
Hal semacam itu akan membuat perasaan kita menjadi lebih baik dan tentunya akan menekan terjadinya depresi.
Namun, jika dengan hal di atas tidak dapat membantu menangani depresi, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk memastika keadaan yang sebenarnya. (*)