NOVA.id - Ketika berbicara tentang makanan yang sehat, tidak ada yang pasti.
Beberapa makanan yang dinilai sehat pun seringkali ternyata tidak begitu menyehatkan.
Kemudian, ada pandangan bahwa yogurt itu menyehatkan.
Namun, jangan salah paham.
(Baca juga: Yuk, Bikin Takjil Istimewa Martabak Telur Asin Jamur yang Menggoda)
Tidak semua yogurt mampu memberi manfaat yang baik bagi tubuh.
Sebelum mengonsumsi yogurt, ada kriteria tersendiri tentang yogurt yang sebaiknya dikonsumsi.
- Pilihlah yogurt rendah lemak
Kita tidak membutuhkan tambahan lemak untuk tubuh kita.
Karena itu, sebaiknya meminum yogurt yang memiliki kadar lemak yang rendah.
(Baca juga: Cerita Unik Megan Colleen O’Donoghue, Sinden Cantik dari Amerika)
- Pilih yogurt polos dengan protein yang cukup
Jumlah protein dalam yogurt memang bervariasi.
Beberapa produk yogurt mengandung 15 gram atau lebih protein per 8 ons (1 cangkir), yang hampir sama seperempat dari 180 pon protein yang dibutuhkan orang dewasa per harinya.
(Baca juga: Tampil dengan Busana Senada, Siapa Menurutmu yang Paling Menarik?)
- Pilihlah yogurt tanpa pemanis
Produk yogurt yang telah diproses biasanya mengandung pemanis seperti gula, madu, jus buah, atau fruktosa.
Rata-rata produk yogurt pun mengandung gula terlalu banyak.
Sebaiknya kita membeli yogurt yang hampir tidak mengandung pemanis.
Lalu, kita bisa menambahkan madu, sirup maple dan gula tambahan sendiri.
(Baca juga: Ini Tips Menjaga Kesehatan Mulut Saat Puasa dari Dokter Gigi)
- Mengonsumsinya dengan tepat
Bagi Sahabat NOVA yang sedang menjalani program diet, yogurt bisa menjadi pilihan menu sarapan pagi.
Dengan topping yang tepat, maka kita bisa menjadikannya menu yang penuh nutrisi.
Sahabat NOVA bisa menambahkan buah, baik itu buah kering (dried fruit) atau bukan, kacang, dan oatmeal.
Lalu tambahkan dengan madu, sirup maple, atau gula biasa asal tidak berlebihan. (*)