NOVA.id - Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia.
Hampir setiap tahun, di belahan dunia ini selalu ada saja pasien yang meninggal lantaran terkena penyakit diabetes.
Seperti di Indonesia saja, mengutip dari Kompas.com, dengan jumlah pasien diabetes yang mencapai 10 juta orang, Indonesia menduduki peringkat ke-7 untuk negara dengan pasien diabetes terbanyak di dunia.
Peringkat tersebut disampaikan oleh dr Wismandari Wisnu, Sp-PD-KEMD dalam sebuah acara yang diadakan oleh RS Pondok Indah (7/11) lalu.
Jika dibagi berdasarkan umurnya, Wismandari berkata bahwa usia penderita diabetes di Indonesia semakin muda.
Dari angka 10 juta tersebut; sebanyak 1,67 juta berusia di bawah 40 tahun, 4,65 juta berusia 40-59 tahun, sedangkan sisanya (2 juta) berusia 60-79 tahun.
Padahal, ujar Wismandari, dulu kalau belum usia 40 tahun, dokter akan langsung menghapus diabetes dari dugaan mereka.
Baca juga: Wah, Punya 5 Sifat Ini akan Membuatmu Menjadi Istri Idaman, loh!
Namun, kini diabetes telah menjadi ancaman kesehatan bagi semua usia.
Agar diri kita sendiri pun terhindar dari penyakit ini sejatinya ada 6 hal yang harus diperhatikan.
Apa saja itu? ini dia tipsnya.
1. Atur pola makan
Selalu menjaga pola makan sehat serta berimbang.
Hindari makanan siap saji, gorengan, dan makanan bergula.
2. Cukup air
Perbanyak minum saat malam hari dan di saat pagi hari usai bangun tidur dan wajib bebas gula.
3. Perhatikan karbohidrat
Pada saat sahur makanlah makanan mengandung karbohidrat kompleks.
Sementara saat makan malam perbanyak jenis karbohidrat sederhana, hindari makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat kompleks dan lemak.
Baca juga: Dituntut Cerdas, Ini Dia Alasan Perempuan Zaman Now Multitasker
4. Hitung kalori
Perhitungkan kandungan kalori setiap mengambil makanan, terutama bagi penderitahiperglikemia (kadar gula di atas takaran normal)
5. Harus konsisten
Taati jumlah, jenis makanan, dan jadwalnya.
6. Monitor gula darah
Memonitor kadar gula darah perlu dilakukan untuk mencegah terjadinya hipoglikemia.
Dianjurkan memeriksa kadar gula darah sebelum makan dan sesudah makan, sebelum tidur, bangun tidur dan pada tengah hari.(*)
(Sri Haryati/Aaleyah Bhaskoro)