- Kulit kering dan kerutan
Asam lemak esential, terutama omega-6 sangat penting bagi kulit agar terhindar dari kerutan dan kulit kering.
Gejala lain jika kekurangan omega 6 adalah kulit gatal, atau pecah-pecah, gejala lain yang mungkin muncul adalah ketombe, rambut rontok, dan mata kering.
Konsumsi ikan berlemak dan gunakan minyak dengan kualitas tinggi untuk mengatasinya.
- Kelelahan yang konstan dan kelemahan otot
Jika saat bangun tidur saja kita sudah mengalami kelelahan dan merasa lemah, kemungkinan tubuh kekurangan magnesium.
Coba konsumsi magnesium yang berasal dari almond, kacang tanah, biji labu, biji bunga, matahari, kacang mete dan kakao.
Baca juga: 5 Makanan Enak Ini Bisa Menjadi Senjata Ampuh Redakan Nyeri Otot