- Kulit pucat
Kekurangan zat besi membuat kulit kita pucat karena hemoglobin dan sel darah merah kita turun.
Mereka yang beresiko mengalami hal ini adalah ibu hamil, mereka yang mendonorkan darah secara teratur, mereka yang punya pola makan buruk, dan vegetarian.
Hati dan daging merah adalah makanan yang kaya dengan zat besi, atau konsumsi bayam, brokoli, atau suplemen zat besi untuk memperbaikinya.
- Jerawat dan ruam kulit
Kekurangan zinc akan menyebabkan masalah usus dan sistem kekebalan, hal ini bisa juga menyebabkan alergi dan berdampak negatif pada kulit.
Untuk memperbaikinya, coba konsumsi tiram, daging sapi, ayam, kacang, buncis, kacang mete, jamur dan bayam.
Baca juga: Hentikan Kebiasaan Menggunakan Obat Jerawat Terlalu Banyak, Berbahaya!