NOVA.id - Memiliki betis yang besar pastinya akan mengganggu penampian perempuan.
Tampil dengan betis besar pastinya akan membuat kita kurang percaya diri.
Kita pasti disibukkan untuk memilih pakaian yang panjang agar betis kita sebisa mungkin tak terlihat.
(Baca juga: Ajang Miss Grand Indonesia 2018 Telah Sampai di Babak yang Menentukan)
Namun sayangnya hal itu membuat kita tak bisa mengikuti perkembangan fashion bukan?
Nah untuk itu, sepertinya kita perlu melakukan 3 olahraga sederhana ini agar bisa mendapatkan betis kencang seperti artis korea.
Tak lebih dari 10 menit, kita bisa lakukan ini di rumah tanpa harus pergi ke gym loh.
(Baca juga: Dibantu Suster Urus Bayinya, Zaskia Mecca Kecolongan, Kenapa ya?)
1. Side Lung Drag
Mulailah dengan kaki sejajar, lalu lakukan seperti gambar di bawah ini.
Lakukan gerakan ini ke kanan dan ke kiri.
Janagn lupa, jaga kepala dan dada agar selalu tegap.
Kita bisa mengulangi gerapak ini sebanyak 10-15 kali tiap sisinya.
(Baca juga: Ungkap Perselingkuhan, Ini 5 Pengakuan Nikita Mirzani Tentang Dipo Latief)
2. Calf Stretch
Sama seperti gerakan sebelumnya, kali ini yang membedakan adalah gerakannya ke depan dan ke belakang.
Seperti gambar berikut ini.
Pastikan untuk menahan tumit di lantai sampai peregangan terasa dan tahan selama 30 hingga 60 detik. Ulangi pada kaki kiri.
(Baca juga: 22 Fakta Tak Terduga dari Film 22 Menit Bikin Penasaran Buat Nonton)
3. Angkat Lutut
Mulailah dengan kaki sejajar.
Lalu angkat salah satu lutut selama 10-15 detik.
Ulangi untuk lutut satunya.
Nah, mudah bukan?
Gerakan-gerakan di atas bisa kita lakukan tiap pagi sebelum beraktifitas.
Selain simpel, olahraga ini juga hemat loh karena kita tak perlu meluangkan waktu untuk pergi ke gym. (*)