NOVA.id - Kegiatan harian yang penuh dengan kesibukan tentu membuat kebanyakan dari kita mudah dilanda stres.
Tahukah Sahabat NOVA, kita bisa hilangkan stres hanya dengan mandi.
Tapi mandi seperti apa yang harus dilakukan?
Baca Juga : Luna Maya Unggah Kata-Kata Menyayat Hati untuk Reino Barack?
Menurut sebuah laporan penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal Case Reports, berenang di air dingin mampu mengibati stres secara efektif.
Penelitian ini dipimpin oleh dokter televisi Chris Van Tulleken dari University College, London, dan ditulis bersama oleh dua ilmuwan dari University of Portsmouth.
Mereka menyembuhkan kasus seorang wanita dengan kecemasan dan depresi yang parah. Bagaimana bisa?
Baca Juga : Cinta Suci Kuras Air Mata, Asmirandah Jadi Sosok Pencemburu, Ini 4 Pemeran Utama Lainnya!
Peneliti hanya menyarankan pada wanita tersebut untuk berenang atau mandi dengan air dingin.
Dengan terus berenang, gejala depresi dan tingkat kecemasannya muali turun.
Penyelesaian kasus ini bukan hanya untuk penelitian tapi juga merupakan bagiandari program televisi yang dibuat oleh Dr. Van Tulleken.
Baca Juga : Cinta Suci Kuras Air Mata, Asmirandah Jadi Sosok Pencemburu, Ini 4 Pemeran Utama Lainnya!
Mandi atau berenang dengan air dingin membangkitkan respons stres yang merupakan serangkaian reaksi fisiologis dan hormonal yang membantu mengelola banyak jenis ancaman potensial.
Ketika kita berenang di air dingin, ada peningkatan tekanan darah, laju pernapasan dan hormon stres mulai terlepaskan.
Tapi, jika Anda hanya berendam di air dingin selama beberapa kali 15 derajat Celsius atau kurang, respons stres berkurang.
Baca Juga : Bak Ditelan Bumi, Aktris China Fan Bingbing Menghilang Tiba-tiba, Kenapa?
Sensasi dingin yang diberikan, mampu mengaktifkan otak.
Hal tersebut bisa digunakan sebagai terapi kejut yang memicu beta-endorphin dan noradrenalin di otak.
Kejutan air dingin sangat mirip dengan terapi kejut listrik dalam banyak cara.
Baca Juga : Cari Inspirasi Berbusana? Yuk Intip Gaya Selebriti di Emmy Award 2018
Mereka menyentak sistem untuk meningkatkan tingkat energi, kejelasan, dan kewaspadaan. Reaksi ini dapat memiliki efek yang menguntungkan pada depresi.
Selain itu, para peneliti Universitas Osaka menemukan bahwa mandi air dingin memiliki efek positif dalam menurunkan hormon kortisol yang mengontrol ketegangan serta kecemasan seseorang.
Air dingin menyebabkan pembuluh darah mengencang yang meningkatkan sirkulasi darah dari permukaan tubuh ke inti untuk menghemat panas.
Baca Juga : Kartika Putri Dirawat, Netizen: Hamil ya, Kak? Ini Jawabannya!
Ketika darah mengalir ke otak dan organ vital di dalam tubuh, ada sirkulasi oksigen yang membantu dalam detoksifikasi dan membuat kita merasa rileks serta berenergi.
Jika Sahabat NOVA menderita migrain dan masalah jantung, tanyakan kepada dokter terlebih dahulu sebelum mulai berenang air dingin.
Pastikan bahwa suhu air antara 15 hingga 20 derajat Celcius.
Baca Juga : Selingkuh, Sepupu Pangeran Charles Tinggalkan Istri yang Tengah Hamil
Mulai berenang di air dangkal dan secara bertahap masuk lebih dalam.
Tinggallah selama dua hingga tiga menit sampai kita merasakan sensasi kejut dari air dingin tersebut.
Wah sepertinya menyegarkan ya Sahabat NOVA.
Tak ada salahnya loh untuk kita mencoba tips di atas.(*)