NOVA.id - Saat menstruasi, perempuan hanya bisa menempel pada bantal saja.
Rasa malas akan menyelimuti mereka dalam kondisi ini.
Karena ketika sedang menstruasi, perempuan akan mengalami beberapa masalah tubuh.
Baca Juga : Jangan Salah, Ini Cara yang Tepat Membersihkan Bulu Mata Palsu!
Mulai dari nyeri hingga mood yang naik turun.
Namun agar tubuh tetap sehat dan bugar, seharusnya kita tetap menjalani rutinitas olahraga.
Meski begitu, tidak semua olahraga diperbolehkan saat kita tengah dalam kondisi ini.
Baca Juga : Rencanakan Liburan? Yuk Ikuti Tips Liburan Millenial Berikut Ini
Hanya ada beberapa jenis olahraga yang diperbolehkan.
Agar tidak salah pilih, berikut jenis olahraga yang tidak disarankan untuk dilakukan saat kita mengalami menstruasi, melansir Lifealth.
Baca Juga : Berapa Lama Kita Bisa Menyimpan Daging Mentah dalam Freezer?
1. Latihan kardio
Latihan ini sangat baik untuk kesehatan dan dianjurkan selama fase pra-menstruasi.
Tetapi selama 4 hari dalam masa haid, berlatih kardio hanya akan menguras tenaga.
Namun jika kita sudah berlatih kardio secara rutin, kita hanya perlu meminimalkan sedikit latihan ini agar tidak terlalu menguras tenaga.
Baca Juga : Foto Bareng Lady Gaga dan Bradley Cooper, Begini Kata Raline Shah!
2. Yoga
Selama menstruasi, kita harus menghindari posisi yoga tertentu.
Seperti gerakan shoulder stands, headstands, atau plough pose.
Sebab jenis latihan ini dapat menghentikan aliran haid dan membuat menstruasi tidak teratur.
Baca Juga : Awas, Ini Dampak Berbahaya Jika Kita Kurang Tidur, Apa Saja?
3. Latihan beban
Meski latihan beban bisa meningkatkan kekuatan dan meningkatkan metabolisme, berlatih dengan olahraga ini secara berlebihan bisa membahayakan kesehatan kita.
Jika kita melakukannya saat sedang haid, ini bisa menyebabkan kram dan ketidaknyamanan yang luar biasa.
Jika memang ingin melakukannya, cukup latihan atau kurangi berat yang kita angkat setiap hari.
Baca Juga : Alami Kelelahan? Coba Minuman dengan Bahan Alami Ini untuk Menambah Semangat
4. Dance tertentu
Dance atau menari juga bisa membuat tubuh kita bugar.
Tapi selama menstruasi sebaiknya kurangi latihan ini atau jangan lakukan yang tidak dianjurkan.
Seperti gerakan membalikkan tubuh atau upside down.
Karena gerakan ini bisa membuat menstruasi tidak teratur dan kita bisa mengalami beberapa masalah kesehatan.
Baca Juga : Lakoni Adegan Mesra di Serial Halustik, Richard Kyle Beri Tahu Jedar
Jika ingin melakukan olahraga, sebaiknya lihat dulu kondisi tubuh kita.
Apabila menderita kram yang ekstrim dan sakit punggung, jangan paksakan tubuh untuk bekerja dengan berat.
Kita harus memilih latihan ringan dan mengurangi rutinitas latihan berat meski memiliki manfaat baik untuk tubuh selama ini. (*)