NOVA.id - Masa kehamilan memang membutuhkan perhatian yang lebih.
Untuk menjaga kesehatan kita dan jabang bayi, kita perlu berhati-hati saat beraktivitas.
Bukan hanya bermalas-malasan, justru saat hamil kita juga butuh olahraga agar tubuh tetap bugar.
Baca Juga : Kisah Pilu Korban Gempa Palu, Dari Ibu Hamil Terpental 2 Kali Hingga Kakek yang Mencari Cucunya
Ibu hamil juga perlu melakukan aktivitas fisik ini.
Tapi tentu saja dengan ritme yang lebih ringan.
Aktivitas fisik yang bisa kita lakukan yakni dengan latihan pernapasan.
Baca Juga : Sering Merasa Stres? Lakukan 7 Trik Mudah dan Cepat Ini Saja!
Selain membantu menjaga kesehatan tubuh, latihan ini juga bisa melatih kita saat melahirkan nantinya.
Melansir India.com, berikut beberapa latihan pernapasan yang bisa kita lakukan saat hamil.
Baca Juga : Allianz Indonesia Dukung Para Games 2018
1. Pernapasan dangkal
Perempuan hamil disarankan untuk selalu melatih pernapasannya.
Karena bertambahnya masa kehamilan akan membuat ritme pernapasan berubah.
Intensitas dan kecepatan juga tergantung pada jumlah waktu kehamilan.
Caranya dengan berdiri tegak dengan punggung lurus dan kaki sejajar satu sama lain.
Kemudian buka mulut dan bernapas, ini akan menjadi latihan yang baik untuk paru-paru kita.
Berlatihlah maksimal 5 menit dalam sehari.
Baca Juga : Kehilangan Orang Tuanya, Anak Korban Gempa Ini Terlelap Dalam Gendongan Mensos Agus Gumiwang