2. Pernapasan perut
Pernapasan perut bisa dilakukan dengan duduk sambil menyilakan kaki.
Buatlah tubuh terasa santai.
Letakkan tangan di atas paha layaknya sedang meditasi.
Kemudian napas dalam-dalam.
Bernapaslah jauh di perut bagian bawah dan isi perut dengan udara segar dan teruslah menghitung.
Jangan cepat hembuskan napas, sebaiknya atur napas secara perlahan.
Lakukan ini selama 10 menit dua kali setiap hari.
Baca Juga : Tak Pede dengan Area Bibir dan Dagu yang Gelap? Yuk Cerahkan dengan Bahan Alami Ini
3. Pernapasan dada
Pernapasan ini berfokus untuk membawa masuk angin melalui dada, kemudian berlawanan dengan perut.
Untuk melatih pernapasan dada, berdiri tegak dengan kaki sejajar satu sama lain.
Kemudian letakkan tangan di dada kita dan hirup udara masuk melalui hidung dan hitung hingga 8.
Rasakan tangan bergerak menjauh dari badan saat paru-paru mengembang.
Kemudian lepaskan napas melalui hidung.
Baca Juga : Krisis Pangan, Korban Gempa Palu Jarah Minimarket Demi Bertahan Hidup