4. Alternatif pernapasan dalam
Berbaring, duduk, atau berdiri, asalkan kita bisa dengan mudah mengisi paru-paru dengan oksigen.
Tarik napas masuk dan keluar melalui hidung, dan berhitung sampai 8 pada kedua napas dan hembuskan.
Kemudian buka mulut lebar-lebar dan ambil napas cepat dan lepaskan sampai hitungan lima.
Ulangi proses ini selama lima kali.
Baca Juga : Bikin Perasaan Campur Aduk, Ini Realita Bigfoot dalam Film Smallfoot
5. Ujjayi
Ini merupakan bagian yoga yang dapat dilakukan secara teratur untuk hasil yang lebih baik.
Karena, sedikit teknik pernapasan yoga selama kehamilan membantu perkembangan bayi secara menyeluruh.
Ini juga bisa meningkatkan tingkat energi tubuh yang akan membuat kita tetap aktif tanpa perubahan suasan hati.
Untuk melakukannya, duduklah seperti gerakan asana yoga normal dan mulailah bernapas.
Saat bernapas tutup mulut, sehingga udara harus mengeluarkan suara mendesis.
Beri tekanan pada tenggorokan seperti suara di lautan.
Baca Juga : Warga Rekam Detik-Detik Ketika Tanah Menjadi Lumpur Saat Gempa Palu Terjadi
Dengan melatih pernapasan selama masa kehamilan, akan memudahkan kita ketika waktu melahirkan sang buah hati nantinya. (*)