NOVA.id - Turunnya berat badan biasanya dicapai melalui diet dan olahraga.
Akan tetapi, ternyata jumlah tidur yang tepat juga mempengaruhi berat badan, loh.
Menurut penelitian, tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat menimbulkan pengaruh negatif pada berat badan.
Baca Juga : Mirip Ariana Grande, Artis Ini Juga Putus Walau Telah Bertunangan
Orang-orang yang tidur kurang dari 6 atau 8 jam memiliki kesulitan untuk menurunkan berat badan.
Melansir dari WebMD, tidur berefek pada metabolisme.
Tidur terlalu kurang bisa memicu kadar hormon kortisol untuk naik.
Baca Juga : Serunya, Kini Membuat Paspor Bisa Dilakukan Sambil Santai di Mal!
Stres hormon itu akan membuat sinyal ke tubuh agar menghemat energi di siang hari.
Hasilnya, lemak pada orang-orang yang kurang tidur lebih banyak.
Peneliti menemukan, para pelaku diet yang mengurangi tidur selama 14 hari, penurunan berat badan mereka berkurang sebanyak 55 persen.
Baca Juga : Meghan Markle Hamil, Ayah dan Saudari Tiri Anggap Kehamilan sebagai Kesempatan!
Bahkan, mereka merasa lebih lapar dan kurang puas setelah makan.
Peneliti dari University of Chicago juga membenarkan, kekurangan tidur bisa membuat metabolisme terganggu.
Kemampuan tubuh kita untuk memproses insulin pun semakin memburuk.
Baca Juga : Yuk Kenali Gejala 6 Jenis Kanker Anak Sedari Dini, Apa Saja?
Di sinilah letak bahayanya.
Ketika tubuh tidak merespon insulin secara tepat, tubuh akan bermasalah dalam memproses lemak dari aliran darah.
Memang bukan berarti ketika kita tidur, berat badan otomatis akan menurun.
Baca Juga : Setelah Pengumuman Kehamilan Istri, Pangeran Harry Dapat Peran Baru dari Ratu
Akan tetapi, tidur terlalu kurang menganggu metabolisme dan berpotensi menaikan berat badan.
Sehingga, para pelaku diet disarankan untuk tidur secara cukup agar penurunan berat badan berjalan maksimal.
Agar tidur kita lebih berkualitas dan nyenyak, berikut beberapa hal yang bisa kita lakukan.
1. Mematikan komputer, ponsel, dan TV kurang lebih satu jam sebelum tidur.
Baca Juga : Miliki Kapal Senilai 3,8 Triliun, Ini Fakta Paul Allen Pendiri Microsoft yang Meninggal Dunia
2. Buatlah kamar tidur hanya sebagai tempat untuk tidur dan bercinta, tidak termasuk untuk bekerja.
3. Buatlah jadwal tidur yang sama setiap harinya.
4. Perhatikan apa yang kita makan sebelum tidur.
5. Matikan lampu saat tidur.
Selamat mencoba! (*)