NOVA.id - Diet GM atau yang dikenal dengan diet General Motors menjanjikan kita mengalami penurunan berat badah hingga 7 kg dalam seminggu jika benar melakukan programnya.
Diet GM awal mulanya digunakan untuk karyawan General Motors pada tahun 1985 di Amerika Serikat, dan menyebar ke kalangan umum.
Dalam diet ini Anda diminta untuk merencanakan asupan makanan yang minim kalori namun kaya asupan gizi, yang harus dipatuhi dalam 7 hari berturut-turut.
Lalu bagaimana cara menjaankan diet GM? Simak selengkapnya berikut ini.
Baca Juga: Tanpa Diet, Perempuan Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 136 Kg!
Kita hanya dibolehkan makan buah-buahan. Lalu, di hari kedua, kita dibolehkan hanya makan sayuran, dan seterusnya.
Diet GM ini pun menjanjikan hasil hasil sebagai berikut:
a. Kehilangan 7 kilogram berat tubuh hanya dalam satu minggu
b. Membuang racun dan kotoran dalam tubuh
c. Memperbaiki fungsi sistem pencernaan
d. Meningkatkan tubuh untuk membakar lemak lebih banyak
Baca Juga: Diet ala Dewi Hughes yang Berhasil Turunkan Berat Badan 80 Kilogram, Patut Dicontoh!
Panduan menjalani diet GM
Diet GM menganjurkan kita untuk memperbanyak makan makanan yang mengandung banyak air.
Pasalnya, buah, sayuran, dan makanan yang mengandung banyak air dipercaya bisa meningkatkan pembakaran lemak sembari membantu membilas racun dari dalam tubuh.
Contoh rencana makan pola diet GM:
Hari pertama.
Kita dianjurkan hanya makan buah. Boleh buah apapun, kecuali pisang.
Hari kedua.
Kita dianjurkan untuk makan sayuran, boleh dimakan mentah ataupun dimasak.
Baca Juga: Dinilai Buruk Buat Diet, 5 Sumber Karbohidrat Ini Sebenarnya Bagus untuk Tubuh Kita
Hari ketiga.
Kita masih dianjurkan makan buah dan sayuran. Kecuali pisang dan kentang.
Hari keempat.
Kita dianjurkan untuk makan buah pisang dan susu saja. Kita bisa makan 6 buah pisang berukuran besar, atau 8 buah pisang berukuran kecil.
Sedangkan susu yang dikonsumsi disarankan menggunakan susu rendah lemak sebanyak 3 gelas. Konsumsilah pisang dan susu saja.
Hari kelima.
Kita disarankan makan 2 porsi daging tanpa lemak (boleh daging, sapi, ikan, ayam) sebanyak 300 gram ditemani dengan 6 buah tomat.
Jangan lupa juga untuk meningkatkan asupan air yang cukup untuk membantu pemecahan purin dari konsumsi daging. Kita juga masih diperbolehkan makan sup sayuran.
Hari keenam.
Sama seperti hari sebelumnya, kita dianjurkan makan daging sebanyak 300 gram dan sayuran apapun, kecuali kentang.
Hari ketujuh atau terakhir.
Kita sudah diperbolehkan makan nasi, tapi hanya nasi merah saja. Selain itu kita juga dianjurkan makan buah ataupun sayuran mentah.
Boleh juga minum jus, tapi ingat kita dianjurkan untuk minum banyak air putih (sampai 12-15 gelas) setiap harinya selama menjalani diet ini. Hal ini bertujuan untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh kita.
Baca Juga: Olahraga Jadi Angan-angan untuk Buat Tubuh Langsing? Ini Diet Tepat yang Bisa Dicoba!
Belum tentu aman untuk semua orang
Meskipun diet ini menganjurkan kita banyak makan makanan sehat seperti buah, sayuran dan mengurangi makan-makanan yang manis, diet ini masih punya banyak kekurangan.
Diet ini bila dilakukan terus menerus, berpotensi bisa mengurangi beberapa nutrisi penting dalam tubuh yang tidak terdapat dalam buah dan sayuran, seperti protein.
Meski memang asupan protein dapat meningkatkan nafsu makan dan berat badan, tapi kita tidak boleh juga serta merta melupakan pentingnya fungsi protein bagi tubuh.
Protein penting untuk perbaikan dan regenerasi sel serta jaringan tubuh, mengatur hormon dan sistem imun tubuh, hingga menyuplai energi dan membentuk otot.
Baca Juga: Tubuh Langsing dan Sehat Saat Menopause? Coba Diet Paleo Ini yuk!
Alhasil, diet GM yang terlalu sering bisa membuat tubuh kekurangan protein. Selain itu, kekurangan gizi penting dalam tubuh, apapun bentuknya, tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang bertahan lama.
Yang ada, membatasi jenis makanan setiap hari malah bisa membuat kita cepat pusing dan justru ingin makan lebih banyak pada hari ketiga atau keempat.
Kekurangan nutrisi dapat membuat kita mengalami kerontokan rambut yang parah, kulit menjadi kering, mudah lelah, otot menjadi lemah, dan anemia.
Baca Juga: Kunci Sukses Alex Morgan di Lapangan, Salah Satunya Diet Vegan
Hanya sedikit kalori yang masuk ke tubuh ditambah dengan tidak diimbangi oleh olahraga teratur, membuat diet GM juga dapat menyebabkan metabolisme tubuh menjadi lebih lambat.
Alih-alih menerapkan diet “yo-yo”, dan berat badan kita pun turun kembali, cobalah untuk melakukan diet sehat sembari rajin berolahraga rajin.
Cara ini, meski lebih lambat, tapi akan membuat penurunan berat badan lebih sehat. (*)
Artikel ini pernah tayang di laman Kompas.com dengan judul Diet GM, Cara Cepat Turun Berat Badan Dalam 7 Hari
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Nuzulia Rega |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR