1. Ikan salmon
Makarel, salmon, atau ikan berminyak lainnya bisa membantu mengatur menstruasi kita.
Kaya akan lemak sehat,protein, dan asam lemak omega-3, ikan ini juga bisa membantu mengurangi kram yang menyakitkan, kembung, dan peradangan.
Jika kita mengalami pendarahan yang luar biasa berat selama menstruasi, makanlah ikan ini bersama potongan keju.
2. Kunyit susu
Dikenal denga khasiatnya, kunyit bisa membantu mengatur siklus menstruasi kita.
Kunyit mengandung antioksidan tinggi dan bersifat pemanasan.
Ini membantu menyeimbangkan hormon, sehingga jika menstruasi kita tidak teratur maka cobalah mengonsumsi kunyit dengan mencampurnya ke dalam makanan.
Atau tambahkan sejumput bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat kita.
Minumlah susu kunyit tersebut sebelum tidur, ini bisa mengurangi kram saat PMS.
3. Roti gandum
Tingginya serat,vitamin B, dan protein, gandum dipercaya bisa memperbaiki keseimbangan hormon dalam tubuh.
Sebaiknya hindari mengonsumsi roti putih dan nasi putih karena makanan ini memiliki karbohidrat glimesik tinggi yang bisa memperburuk gejala pendarahan berat.
Cobalah beralih ke beras merah, popcorn, gandum, dan quinoa.
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR