NOVA.id - Biasanya, berapa lama kita tidur dalam seharinya?
Mungkin karena kondisi tubuh dan banyak alasan lain membuat jam tidur kita tak menentu.
Namun, bila kita terbiasa tidur hingga 8 jam setiap harinya kita bisa merasakan hal-hal berikut, seperti dilansir dari laman Womenshealthmag.
Baca Juga: Tips Mencukur Bulu Ketiak agar Tak Salah Langkah, Salah Satunya Jangan Dilakukan di Waktu Pagi Hari!
Membersihkan Kasur Setiap Saat
Menurut Michael Breus, Ph.D., yang terkenal sebagai Sleep Doctor, tak sedikit orang yang sangat getol membersihkan kasurnya dari debu dan berbagai menempel yang menumpul setiap harinya.
Padahal dari 800 hingga 1000 jenis kotoran dan bakteri yang menempel di atas kasur tak dengan serta merta hilang dan setidaknya masih ada sekitar 500 jenis kotoran dan calon penyakit yang menempel di atas kasur.
Baca Juga: Waspada, Inilah 7 Gejala Tumor Otak yang Bisa Serang Siapapun
Koleksi Bantal
Breus menjelaskan, bila kita sudah terbiasa tidur cukup, kita pasti akan memiliki bantal yang berjumlah lebih dari normal.
Selain itu, kita juga memiliki posisi tidur yang nyaman dengan bantal-bantal tersebut.
Baca Juga: Tingkatkan Imunitas Tubuh, 3 Cara Sederhana Ini Bisa Menangkal Beragam Virus
Seks Sebelum Tidur, Tengah Malam, dan Pagi Hari
Memiliki suami dengan waktu kerja yang sangat padat tentunya akan membuat waktu intim menjadi sangat berharga.
Menurut Breus, seks sebelum tidur akan membuat suami lebih relaks dan nyenyak sementara kita memang akan lebih susah tertidur, sama seperti seks di tengah malam.
Ingin mencoba hal yang baru?
Coba seks di pagi hari, dan rasakan bagaimana sensasi menyenangkannya akan mengubah berbagai perspektif menjadi lebih positif sepanjang hari.
Baca Juga: Ahli Sains Ungkap Kemampuan Indonesia Menangani Virus Corona
Jauh dari Berbagai Macam Obat Tidur
Bila sudah terbiasa dengan jam tidur yang rutin, tubuh kita akan memiliki alarm otomatis untuk menentukan kapan harus istirahat dan kapan harus terbangun.
Sehingga, tak perlu lagi berbagai macam obat tidur untuk membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.
Baca Juga: Pakai Strategi Pendekatan Pengurangan Risiko Tembakau, Rusia Sukses Turunkan Angka Perokok
Baju Tidur Kesukaan
Baju tidur juga mempengaruhi kualitas tidur lo, seperti yang dijelaskan oleh Breus.
Coba kenakan sepasang baju tidur yang match, bisa juga dengan menggunakan baju tidur senada dengan yang dikenakan suami.
Secara psikis, mengenakan baju tidur akan membuat kita secara otomatis membutuhkan tidur.
Baca Juga: 5 Minuman Herbal yang Bisa Jaga Imun Tubuh dan Tangkal Virus Berbahaya
Lepas dari Gadget
Memiliki waktu tidur yang teratur juga menandakan kita disiplin terhadap waktu.
Termasuk dalam hal menggunakan gadget.
Tak ada lagi mengakses berbagai media sosial sembari berbaring sambil menunggu kantuk datang, karena secara otomatis tubuh akan mengeluarkan sinyal istirahat.
Baca Juga: Panduan Persiapan Rumah dan Keluarga Menghadapi Wabah Corona
Matikan TV
Biasanya, kita akan tetap menyalakan televisi sepanjang malam.
Channel yang biasa dipilih adalah channel berita, di mana programnya akan berjalan sepanjang malam.
Namun ternyata, suara yang keluar dari televisi membuat tidur kita tak berkualitas, lo.
Baca Juga: Berbeda dengan Kanker Payudara, Inilah Tahapan dalam Tumor Payudara yang Perlu Diwaspadai
Sebaiknya, matikan televisi bila kita ingin tidur sehingga tidur kita menjadi lebih berkualitas dan nyenyak.
Nah, ingin merasakan hal-hal di atas?
Pastikan waktu tidur kita 8 jam setiap harinya, ya! (*)
| Source | : | womenshealthmag |
| Penulis | : | Dionysia Mayang Rintani |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR