13.00: menu makan siang dengan 1 ons dada ayam/ikan/daging/sapi utuh, ditambah 1 cup nasi cokelat (brown rice atau nasi merah) serta 1 cup sayuran hijau segar.
15.30: 1 cup ultra ripped (pembakar lemak).
16.00: camilan sore dengan 1 potong roti gandum utuh atau setengah cup oatmeal serta 1 potong ikan/daging panggang.
19.00: Menu makan malam dengan 1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh serta 1 cup sayuran hijau segar.
21.00: Minuman sebelum tidur dengan susu tingg protein yang rendah lemak dan rendah gula.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR