Cara Mengontrol Nafsu Makan Berlebih saat Sedang Cheating Day

NOVA.id - Sahabat NOVA mengenal istilah cheating day?

Istilah tersebut merujuk pada hari tertentu di tengah periode diet ketika kita bisa makan enak atau 'libur' dari aturan diet.

Namun sebagian orang yang melakukan cheating day justru jor-joran melampiaskan nafsu makan berlebih.

Baca Juga: 3 Jenis Diet Sederhana Ini untuk Menghindari Kerusakan Ginjal

Makan berlebih tentu baiknya dihindari agar tidak merusak program diet yang sedang dijalankan.

Berikut ini beberapa cara yang bisa dicoba untuk meredam nafsu makan berlebih.

1. Makan dengan teknik mindful

Melansir Kompas.com, teknik ini bisa kita lakukan dengan mengonsumsi makanan secara perlahan dan menikmati setiap tekstur, aroma, dan rasa makanan yang masuk ke mulut.

Baca Juga: 4 Tips Mempunyai Tubuh Langsing Tanpa Perlu Diet Secara Ekstrem

Makan dengan mindful juga akan membuat kita bisa menyiapkan diri untuk rencana makan ke depan.

Misalnya, ketika kita akan makan malam yang lebih mewah, kita bisa mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan ringan atau meningkatkan aktivitas di siang hari.

2. Melakukan kebiasaan sehat

Mempraktikan kebiasaan sehat akan membantu kita menurunkan nafsu makan.

Baca Juga: Smoothies sebagai Makanan Diet? Perhatikan Dulu Beberapa Hal Ini

Salah satu cara untuk menghindari hal ini adalah dengan menghindari kalori dan gula tambahan.

Cara lainnya adalah dengan menambahkan asupan buah dan sayur sebagai rutinitas makan harian.

Ini akan efektif menekan nafsu makan yang berlebihan.

Baca Juga: Diet Nggak Harus Mahal, 3 Buah Ini Bisa Mengecilkan Lingkar Perut

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sahabat NOVA, Tabloid NOVA edisi 1694 sudah terbit, nih. Apa saja ya kontennya?⁣ ⁣ Sudah menyiapkan segalanya dan tinggal melangsungkan pernikahan, kabar keretakan hubungan Richard Kyle dan @inijedar tiba-tiba bertebaran, ditambah dengan fakta bahwa mereka sudah saling unfollow di Instagram. Tidak ada lagi yang menemaninya, Jessicca Iskandar khawatirkan El Barack yang merasa kehilangan. Ia juga curhat soal berbagai hal, dari sang anak yang kuat dan memberikan kata-kata motivasin untuknya sampai hal yang paling ditakuti. Bahkan, ia merasa tidak berguna. Kenapa? ⁣ ⁣ Selain curahan hati dari Jessica Iskandar, ada banyak konten lain, mulai dari tips berhemat di tengah pandemi sampai resep sajian malam yang nikmat tapi juga sehat. Ramalan nasib keuangan dan percintaanmu juga ada, lo. Tunggu apalagi, yuk, baca NOVA edisi 1694 sekarang!⁣ .⁣⁣ .⁣⁣ .⁣⁣ #curhat⁣ #pasangan⁣ #keluarga⁣ #anak⁣ #anakartis⁣ #anakanak⁣ #anakindonesia⁣⁣ #anakcerdas⁣ #anakpintar⁣ #cinta⁣⁣ #ibu⁣ #ibuanak⁣ #love⁣⁣ #beritaartis⁣⁣ #beritaartisindonesia⁣⁣ #hotnews⁣⁣ #artisindonesia⁣⁣ #nikitawilly⁣⁣ #nikitawillyofficial94⁣⁣ #jessicaiskandar⁣ #jedar⁣ #elbarack⁣ #richardkyle⁣ #majalah⁣ #majalahperempuan⁣ #NOVA⁣⁣⁣⁣ #WaktuBerkualitas⁣⁣⁣⁣ #BerbagiCerita⁣⁣⁣⁣ #GridNetwork⁣⁣⁣⁣ #GridNetworkJuara⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Aug 6, 2020 at 8:33am PDT

3. Makan/mengunyah dengan perlahan

Saat kita makan, otak dan perut terkoneksi dengan cukup lambat.

Jika kita makan terlalu cepat, otak tidak bisa mengenali sinyal rasa kenyang yang memicu makan berlebihan.

Oleh sebab itu, sebaiknya kita kunyah makanan kita secara perlahan agar tubuh bisa dengan mudah mengenali sinyal rasa kenyang.

Baca Juga: 5 Tips Jitu agar Diet Tak Gagal, Ampuh Turunkan Berat Badan

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT