NOVA.id - Sedang berada dalam perjalanan hingga tak ada waktu berolahraga?
Meski begitu kita bisa melakukan latihan di dalam mobil untuk menghilangkan lemak perut lo, Sahabat NOVA.
Di tengah kemacetan, inilah latihan yang bisa kita lakukan dan pastinya tak akan membuang waktu kita sia-sia di jalan.
Baca Juga: Camilan Nikmat Rendah Lemak Buat Kamu Si Emotional Eater
1. Gerakan memutar
- Duduk tegak, jaga jarak selebar bahu.
- Rentangkan lengan kanan kita ke arah sisi kiri.
- Coba dan sentuh sandaran kepala kursi kita sambil meregangkan lengan kita.
- Kembali ke posisi semula dan ulangi proses yang sama pada lengan kiri.
Latihan ini akan membntu menghilangkan lemak berlebihan pada pinggul kita.
Baca Juga: Tubuh Kencang ala Krisdayanti Cuma Pakai Tangga! Ini 7 Gerakan Mudahnya
2. Duduk miring
- Duduk dengan kaki selebar bahu
- Gunakan otot inti, pertahankan posisinya.
- Tarik napas dan gerakkan panggul kita ke depan.
Baca Juga: Nggak Pakai Diet, Ini Rahasia Tubuh Langsing Cinta Laura yang Bikin Iri Banyak Perempuan
- Tahan posisi selama 3 detik dan kembali ke posisi semula.
- Coba lakukan 5 sampai 10 kali.
Latihan ini melatih inti dan daerah panggul kita dan membuat lemak berlebih di perut terbakar.
Memiringkan panggul secara teratur bisa secara signifikan membantu menurunkan berat badan berlebih.
Baca Juga: Suka Antar Jemput Anak Sekolah Naik Motor? Lakukan Ini Agar Anak Aman dan Nyaman
3. Bernapas dalam-dalam
- Duduk secara normal dan letakkan tangan di atas lutut.
- Jaga bahu tetap rileks.
- Mulai hembuskan napas secara perlahan, hingga hitungan ke lima.
- Jeda selama dua detik, tarik napas hingga hitungan ke lima.
- Ulangi sebanyak 5-10 kali.
Baca Juga: 3 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan untuk Kamu yang Sibuk Kerja
Latihan ini bisa meningkatkan metabolisme kita dan mengurangi indeks massa tubuh pada orang gemuk terutama remaja.
Walaupun tak mengurangi berat badan secara keseluruhan, bernapas dalam-dalam bisa membantu menghilangkan lemak perut.
Saat latihan ini, asupan oksigen kita juga meningkat, yang kemudian akan membantu memecah molekul lemak yang terbuat dari air, oksigen dan hidrogen.
Baca Juga: Makanan Sehat Penting, Tapi 1 Hal Ini Tak Kalah Utamanya untuk Jaga Kebugaran Tubuh! Apa Itu?
4. Mengangkat tubuh
- Letakkan telapak tangan di kedua sisi pinggul.
- Gunakan lengan kita, coba angkat kaki kita dari lantai.
Untuk melakukannya, pastikan kita tidak berada di kursi pengemudi tetapi di kursi belakang atau kursi samping.
Latihan ini memanfaatkan otot kita juga memperkuat lengan.
Baca Juga: Baru Berusia 28 Wajah Model Ini Sudah Seperti Nenek-Nenek karena Penyakit Langka Sungguh Pilu!
Sebagai catatan, lakukan hal ini ketika mobil diam atau terjebak kemacetan ya Sahabat NOVA. (*)
KOMENTAR