Wah, Ternyata Rutin Minum Susu Sebelum Tidur Ampuh Turunkan Berat Badan

NOVA.id - Susu merupakan sumber nutrisi yang baik, sehat untuk tulang, dan memiliki banyak manfaat jika diminum sebelum tidur.

Salah satu manfaat minum susu sebelum tidur yaitu bisa membantu kita menurunkan berat badan.

Selain menurunkan berat badan, minum susu sebelum tidur bisa menimbulkan dampak baik sebagai berikut.

Baca Juga: Menyusui dengan Susu Botol Ganggu Ikatan Emosional Ibu dan Anak, Benarkah?

1. Dapat meningkatkan kualitas tidur

Beberapa penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa minum susu dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Susu mengandung triptofan dan melatonin, yang dapat membantu kita tidur lebih mudah dan lebih cepat.

Triptofan memainkan peran penting dalam memproduksi serotonin, yang bisa meningkatkan suasana hati dan membuat kita rileks, serta menghasilkan melatoni yang bisa mempersiapkan kita untuk tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen melatonin dan triptofan dapat mengurangi kecemasan dan depresi yang mungkin memburuk di sekitar waktu tidur.

Baca Juga: Wajib Lakukan Imunisasi Walau Pandemi Melanda, Ini Cara Amannya

2. Susu adalah sumber protein yang bagus

Jika kita makan malam terlalu awal sebelum tidur, kita mungkin mengalami masalah tidur sepanjang malam.

Apabila Sahabat NOVA ingin menghindari bangun di tengah malam karena perut keroncongan karena lapar, cobalah minum susu sebelum tidur.

Baca Juga: Wajah Glowing Bak Artis Korea Ternyata Gunakan Bahan Alami Ini Saja!

3. Ada aspek psikologis jika kita minum susu sebelum tidur

Sampai batas tertentu, minum susu sebelum tidur bisa membantu kita tertidur karena menjadi ritual malam hari yang membantu kita rileks.

Teori lain adalah bahwa susu hangat dapat mengingatkan kita pada memori saat kita minum susu di masa kecil.

Kenangan itu pun menimbulkan efek menenangkan.

Baca Juga: Atasi Masalah ASI Tidak Lancar pada Ibu Menyusui dengan Konsumsi Makanan Ini

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

[MASIH ADA KUOTA!] Sahabat NOVA, sudah berapa banyak aktivitas yang dilakukan di rumah aja sebagai pengusir stress di kala menjalani aktivitas di kehidupan "baru"? Ada aktivitas seru yang bisa Sahabat NOVA coba lakukan lho, salah satunya kegiatan crocheting. Kelas Kreasi NOVA hadir kembali untuk membantu sedikit menghilangkan stress dan bisa meningkatkan skill Sahabat NOVA. Kelas Kreasi NOVA mengangkat topik yang berbeda, "Crochet untuk Pemula: Membuat Clutch" yang akan dilaksanakan pada: Hari/tanggal: 3 dan 10 Oktober 2020 Pukul: 15.00 - 17.00 WIB Via: Zoom Untuk mengikuti rangkaian kelas ini, Sahabat NOVA bisa berinvestasi sebesar Rp 250.000 untuk 2 kali pertemuan. Sahabat NOVA bisa mendaftar melalui Gridstore di link bit.ly/novacrochet2 Periode registrasi ini diperpanjang sampai 20 September 2020 lho, Sahabat NOVA. Jadi, tunggu apalagi? Yuk buruan daftar! Informasi lebih lanjut, hubungi Almira 087776607762. #GridNetwork #NOVAID #Crochet #Merajut #DiRumahAja #KelasMerajut #KelasCrochet #WorkshopCrochet #ClutchCrochet #RajutKejut

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Sep 18, 2020 at 2:01am PDT

 

 

4. Bisa menurunkan berat badan

Untuk diketahui, tidur yang tidak nyenyak bisa menyebabkan berat badan kita bertambah.

Jika rutin minum susu sebelum tidur bisa membantu kita tertidur nyenyak, ini juga dapat membantu kita menurunkan berat badan.

Selain itu, karena dikemas dengan protein bergizi, susu merupakan pengganti yang baik untuk camilan di larut malam.

Baca Juga: Dua Bahan Alami yang Ampuh Bikin Rambut Halus dan Kuat, Bye Bye Rambut Rontok!

5. Dapat meningkatkan massa otot tanpa lemak

Susu mengandung protein yang disebut kasein dan whey.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kasein dan protein whey di malam hari dapat meningkatkan sintesis protein otot dalam semalam.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT