3 Langkah Menolong Seseorang yang Kena Serangan Panik Mendadak

NOVA.id - Memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia yang jatuh Sabtu (10/10), ada sebuah trik yang bisa Sahabat NOVA gunakan untuk membantu rekan yang sedang berjuang.

Trik ini bisa membantu seseorang yang sedang mengalami panic attack atau episode panik yang tiba-tiba timbul.

Pasalnya, panic attack bisa mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak ditangani dengan tepat.

Baca Juga: Peduli Kesehatan Jiwa, Menjadi Manusia Buka Ruang Bercerita di Hari Kesehatan Mental Sedunia

Melansir Healthline, ada beberapa gejala panic attack yang bisa kita ketahui:

- berkeringat

- tubuh bergetar

- kesulitan bernapas

- sakit dada atau kepala

Baca Juga: Selain Bikin Tubuh Bugar, Ini 7 Manfaat Olahraga yang Tak Terduga

Jika ada seseorang yang mengalami gejala-gejala tersebut, ada baiknya kita berusaha melakukan beberapa tips ini:

1. Tetap tenang

Ajak bicara orang tersebut dengan nada tenang.

Ingatkan secara baik-baik bahwa mereka aman dan kita tidak akan meninggalkan mereka.

Baca Juga: Kencan Online Ternyata Miliki Dampak Psikologis untuk Kesehatan Mental

2. Tanyakan apa yang mereka butuhkan

Biasanya, seseorang yang mengalami episode serangan panik memiliki cara sendiri untuk kembali tenang (coping mechanism).

Tanyakan pada mereka apa yang dibutuhkan untuk menenangkan diri.

Namun ingat untuk tidak respon mereka saat serangan ini ke dalam hati karena mereka sedang kesulitan berpikir secara jernih.

Baca Juga: Wow, Ternyata Kecerdasan Seseorang Bisa Diprediksi dari Golongan Darah, Cek Punya Kamu!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sahabat NOVA, Tabloid NOVA edisi 1703 sudah keluar, nih! Kira-kira apa saja ya kontennya?⁣ ⁣ Dikenal sebagai salah satu pasangan yang sudah bertahun-tahun menjalani hubungan, Titi Kamal berbagi tips rumah tangganya yang harmonis dengan Christian Sugiono. Waktunya enggak sebentar, lo. Mereka sudah menjalin hubungan sampai 20 tahun lamanya. Semua rahasia yang bikin hubungan jadi enggak membosankan, bakal dibongkar oleh @titi_kamall di edisi kali ini. Enggak cuma itu, Titi juga bahas soal fakta dirinya sering berantem dengan Christian dan pernah putus nyambung. Ia juga berencana pengin tambah momongan. ⁣ ⁣ Tidak hanya kisah Titi Kamal, ada juga @csugiono yang berbagi trik menggunakkan camilan untuk hal kreatif, fakta seputar Nathalie Holshcer yang akan menjadi istri Sule, Jefri Nichol pernah kena friendzone, resep coklat sampai pembahasan lengkap soal gaslighting. Yuk, baca NOVA edisi 1703 sekarang!⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #kabarartis⁣ #beritaartis⁣ #beritaartisindonesia⁣ #beritaartisterkini⁣ #beritaartisterbaru⁣ #artisindonesia⁣ #artisindo⁣ #tips⁣ #pasanganartis⁣ #titikamal⁣ #titikamall⁣ #titikamalchristiansugiono⁣ #chrisiansugiono⁣ #christiansugionotitikamal⁣ #christiansugionodantitikamal⁣ #majalah⁣ #majalahperempuan⁣ #majalahmingguan⁣ #NOVA⁣ #PintarAturUang⁣ #BerbagiCerita⁣ #WaktuBerkualitas⁣ #GridNetwork⁣ #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Oct 8, 2020 at 4:17am PDT

3. Fokus pada tindakan

Usahakan tidak terlalu banyak memberi nasihat dan kata-kata bijak.

Sebaliknya, justru bantu ingatkan agar mereka tetap bernapas. Atau kita juga bisa menanyakan apakah mereka ingin mencari tempat yang lebih tenang.

Jika mereka meminta kita untuk memberi mereka ruang sendiri, mundur beberapa langkah dan tetap awasi mereka dari jauh.

Apalagi jika kondisi mereka sedang parah.

Baca Juga: Jangan Sampai Salah Lagi, Kenali Ciri-Ciri Mental Anak yang Sehat

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT