NOVA.id- Tak sedikit orang yang mengeluhkan kesulitan tidur di malam hari.
Sulit tidur di malam hari membuat tubuh menjadi tidak sehat.
Namun, apakah benar, terjaga di malam hari merupakan bagian alami dari penuaan atau hanya ada yang salah dari sistem tubuh kita?
Melansir Self.com, pada umumnya perubahan tidur yang paling umum dan nyata adalah karena faktor penuaan.
Baca Juga: Yuk Minum Segelas Teh Jahe yang Ternyata Miliki Segudang Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
Namun untungnya, orang yang lebih tua biasanya dapat kembali tidur seperti orang di usia muda.
Terlebih sebagian besar perubahan yang tergantung usia, yakni terjadi sebelum usia 60 tahun.
Namun, kualitas tidur yang buruk tak hanya dipengaruhi oleh faktor usia.
Meski masih muda, banyak orang yang mengalami kesulitan tidur.
Dengan demikian, agar kualitas tidur tetap terjaga dengan baik, kita bisa mengikuti tips berikut ini.
Baca Juga: Bella Saphira Pamer Foto Jadulnya di Instagram, Netizen Langsung Heboh Komentari Gaya Rambut
1. Berhenti minum air dalam waktu dua jam sebelum tidur untuk meminimalkan keinginan pergi ke kamar mandi.
2. Jika rasa sakit membuat kita terjaga di malam hari, bicarakanlah pada dokter untuk melihat apakah mengonsumsi obat nyeri yang dijjual bebas sebelum tidur bisa membantu.
3. Jagalah lingkungan tempat tidur kita avar tetap hening dan nyaman.
Termasuk membatasi lampu dari televisi, komputer, dan ponsel.
Ini karena cahaya bisa menganggu ritem tidur alami tubuh.
Baca Juga: 7 Tahun Ditinggal Mendiang Uje, Umi Pipik Sebut Tak Ingin Menikah Lagi karena Dua Alasan Ini
4. Batasi asupan kafein, terutama dalam delapan jam sebelum tidur.
5. Untuk mempertahankan siklus tidur yang berkualitas, batasi tidur siang hanya 10 hingga 20 menit.
Sangat penting mendapatkan 7-8 jam tidur di malam hari.
Jika kita mengalami kualitas tidur yang buruk meski sudah mengikuti langkah ini, sebaiknya segera bicarakan dengan dokter.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR