Payudara Kendur? Kencangkan dengan Lakukan 3 Olahraga Sederhana Ini

2. Gerakan isometrik dada

Olahraga yag kedua adalah dengan melakuka latihan isometrik yang berfokus pada kontraksi otot dada dengan bantuan bola latihan.

Kita bisa melakukan ini ketika pemanasan atau pada sesi pendinginan ketika melakukan olahraga.

Baca Juga: Puting Payudara Suka Terasa Gatal? 9 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Caranya mudah. Kita cukup memegang bola latihan dengan kedua tangan di depan dada, lalu remas bola tersebut untuk mengontraksikan area dada.

Kemudian sambil terus meremas bola, perlahan luruskan lengan.

Lalu, kembalikan bola ke depan dada dan ulangi 1-3 set. Setiap set 10 kali gerakan dengan 30 detik istirahat.

Baca Juga: Mengenal Peran Caregiver yang Bantu Kesembuhan Pasien Kanker Payudara

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

 

PROMOTED CONTENT