Payudara Kendur? Kencangkan dengan Lakukan 3 Olahraga Sederhana Ini

3. Push up

Terakhir, kita bisa mengencangkan payudara dengan melakukan olahraga push up

Push up diyakini mampu mengencangkan payudara karena bisa memperkuat otot-otot dada.

Pertama-tama, kita ambil posisi berbaring tengkurap dengan bertumpu pada telapak tangan dan ujung kaki

Setelah itu, luruskan kedua tangan Sahabat NOVA dengan posisi terbuka selebar bahu antar kedua telapak tangan di lantai.

Baca Juga: Agar Payudara Kita Indah, Sehat, dan Tak Kendur, Ini Caranya!

Kemudian, tarik napas saat Sahabat NOVA perlahan menekuk siku dan menurunkan badan hingga siku membentuk sudut 90 derajat.

Tahan beberapa saat, kemudian luruskan siku kembali

Sahabat NOVA disarankan untuk mengulangi langkah itu sebanyak 10 kali (1 set dan melakukan gerakan ini sebanyak 3 set

Jika gerakan push up standar ini terlalu berat, Sahabat NOVA bisa melakukan gerakan push up modifikasi.

Misalnya, push up dengan menempel di dinding atau push up dengan tumpuan meja.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT