Ini 5 Sumber Kalsium Alami Selain Susu, Salah Satunya dari Jeruk!

NOVA.id - Kalsium merupakan mineral penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat.

Kecukupan kalsium juga membantu fungsi otot dan struktur tulang tetap sehat.

Kebutuhan kalsium setiap orang berbeda-beda tergantung usia. Pada anak-anak dibutuhkan sekitar 500-1000 perhari, dan orang dewasa sekitar 1000 mg.

Baca Juga: Wah, Ternyata Rutin Minum Susu Sebelum Tidur Ampuh Turunkan Berat Badan

Sumber kalsium yang utama memang susu dan produk turunannya.

Tetapi, pada mereka yang memiliki laktosa intoleran sehingga tidak dapat mengonsumsi susu bisa mendapat kalsium dari sumber makanan lain.

Ketahui apa saja bahan makanan non-susu yang mengandung kalsium:

Baca Juga: Atasi Masalah ASI Tidak Lancar pada Ibu Menyusui dengan Konsumsi Makanan Ini

1. Kacang putih

Kacang putih bukan hanya kaya akan protein, zat besi, dan serat, tapi juga mengandung kalsium.

Dalam satu sajian kacang putih terdapat 175 mg kalsium.

Baca Juga: Cukup Konsumsi 4 Butir Kacang Mete Setiap Harinya, Ini Manfaat yang Bisa Kita Dapatkan untuk Kesehatan Tubuh

2. Jeruk

Tak banyak orang yang tahu, buah jeruk memiliki kandungan kalsium cukup tinggi.

Dalam sebuah jeruk ukuran sedang terkandung 70 mg kalsium atau mencukupi 7 persen kebutuhan harian.

Baca Juga: Minum Air Jeruk Nipis Secara Rutin Bisa Atasi Perut Buncit? Berikut Penjelasannya dari Para Ahli

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Para artis Tanah Air banyak memiliki geng dengan ciri khas masing-masing. Mulai dari kompak sampai glamor, penampilan mereka pun sangat kece. Tak jarang juga mereka melakukan kegiatan bersama meski hanya sekadar kumpul bareng atau olahraga bersama. Nah, dari beberapa geng artis muda, ada yang terlihat selalu kompak dan kece, lo. Yaitu geng dari artis Febby Rastanty. Siapa nih yang suka dengan kekompakan geng @febbyrastanty ? . . #geng #gengartis #artis #artisindonesia #febby #febbyrastanty #febbyblink #jessicamila #jessica #yuki #yukikato #enzy #enzystoria #vidialdiano #NOVA #PintarAturUang #WaktuBerkualitas #GridNetwork #BerbagiCerita #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Oct 16, 2020 at 4:09am PDT

 

3. Kacang Almond

Kacang bukan makanan pertama yang diingat orang terkait sumber kalsium.

Padahal, berbagai jenis kacang mengandung jumlah kalsium yang cukup. Termasuk kacang almond yang juga mengandung protein.

Baca Juga: 4 Jenis Kacang-kacangan Ini Ternyata Bisa Jadi Camilan Diet, Wajib Dicoba!

4. Ikan Sarden

Selain kaya akan omega-3, ikan sardin juga mengandung kalsium sampai 350 mg dalam satu kaleng kecil.

5. Sayuran Hijau

Sayur-sayuran, termasuk bayam, brokoli dan sayuran berdaun hijau tidak mengandung lemak, rendah kalori, tetapi tinggi serat dan kalsium.

Baca Juga: Praktis Dibuat, Ini Resep Menu Spaghetti Saus Sarden yang Bisa Dicoba

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)

PROMOTED CONTENT