Haid Tidak Teratur? Coba Lancarkan dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

NOVA.id - Banyak hal yang menyebabkan siklus haid tidak teratur.

Sebut saja seperti stres, perubahan hormon, kurang aktivitas fisik, dan kebiasan makan yang tak teratur.

Oleh karena itu, gaya hidup yang sehat bisa menjadi salah satu cara untuk mengatur siklus haid secara alami.

Baca Juga: 5 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh, Cocok Dikonsumsi untuk Redakan Nyeri Haid

Kita bisa mengonsumsi lima makanan berikut ini agar haid bisa lancar dan teratur.

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini 5 makanan yang bisa membantu kita melancarkan siklus haid.

Apa saja?

Baca Juga: 4 Ciri Haid Tidak Normal yang Wajib Kita Cermati, Coba Cek Sekarang!

1. Pepaya

Pepaya kaya akan sumber karoten, sehingga dapat membantu mempercepat produksi estrogen dalam tubuh, dan mampu menginduksi haid.

Buah ini juga menyebabkan kontraksi di dalam rahim dan membantu menumpahkan lapisan rahim, yang dapat membawa siklus haid datang lebih awal.

Oleh karena itu, untuk mengatur siklus haid lebih lancar, kita bisa mengonsumsi pepaya secara rutin. Jus pepaya atau ekstraknya juga bermanfaat.

Baca Juga: Tak Perlu Skincare, 5 Makanan Ini Ampuh Hilangkan Bekas Jerawat

2. Jahe

Jahe dipercaya dapat merangsang kontraksi rahim dalam tubuh.

Untuk mengatur masalah menstruasi, jahe dapat dimasukkan ke dalam berbagai olahan atau dikonsumsi sebagai teh panas.

Sahabat NOVA juga bisa membuat teh seduh jahe dengan madu, yang merupakan agen anti-inflamasi dan bermanfaat bagi kesehatan lainnya.

Baca Juga: Menstok Jahe untuk Jaga Kesehatan, Berikut Ragam Cara Menyimpannya

3. Kunyit

Kunyit dapat membuat siklus haid menjadi lebih mudah dan teratur.

Pasalnya, kunyit bisa membantu meringankan masalah menstruasi, meningkatkan produksi estrogen, dan mengurangi kadar progesteron.

Selain itu, kunyit juga bermanfaat untuk kesehatan haid dan reproduksi karena memiliki efek antispasmodik.

Kita bisa mengonsumsi 1-2 sendok makan kunyit dalam sehari agar siklus haid lancar.

Kunyit juga dapat dimasukkan ke dalam teh, kari, sup, atau makanan berkuah lainnya.

Baca Juga: Tanpa Olahraga, Begini Cara Mengecilkan Lengan dengan Bahan Alami! Tinggal Dibalur Saja

4. Kurma

Penelitian menunjukkan, perempuan yang mengkonsumsi kurma secara teratur dapat merasakan efek pada siklus menstruasi mereka.

Kurma juga merupakan sumber zat besi, vitamin c, folat, dan mineral yang dapat meringankan masalah yang menghambat menstruasi.

Baca Juga: Konsumsi Kurma Sebelum Melahirkan Disebut Bisa Lancarkan Proses Persalinan, Berikut Penjelasannya

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

 

 

5. Kacang dan biji-bijian

Manfaat kesuburan dan kesehatan reproduksi bisa kita dapatkan jika mengonsumsi kacang dan biji-bijian secara teratur.

Beberapa jenis kacang juga dapat bekerja untuk memperbaiki ketidakseimbangan menstruasi.

Kita bisa memilih almond dan kenari karena kaya akan serat, protein, dan omega-3 yang bisa melancarkan haid secara alami.

Baca Juga: 3 Manfaat Tak Terduga dari Kacang Polong untuk Kesehatan Perempuan

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.

PROMOTED CONTENT