5. Tidur jadi tak berkualitas
Tidur yang cukup, antara 7-9 jam penting untuk dipenuhi agar terhindar dari masalah metabolisme, melemahnya sistem kekebalan tubuh, meningkatnya risiko kematian dini, dan masih banyak lagi.
Sayangnya, semakin kamu kurang gerak, kualitas tidur akan terganggu. Misalnya, jika kamu menghabiskan lebih dari 11 jam sehari dalam mode santai dengan menonton drama favorit atau scrol media sosial, hal itu dapat menyebabkan penurunan kualitas dan kuantitas tidur.
Sebuah meta-analisis juga menemukan bahwa kebiasaan duduk yang berlebihan meningkatkan kemungkinan insomnia. Yakinlah, kamu akan dapat tidur lebih nyenyak jika memenuhi pedoman aktivitas yang direkomendasikan.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Saat Kita Tidur, Salah Satunya adalah Pastikan Kamar Gelap
6. Kesehatan mental menurun
"Penelitian juga menunjukkan bahwa orang-orang yang lebih banyak duduk mengalami penurunan kesehatan mental dan kualitas hidup," kata Dr. Steinbaum, mencatat bahwa orang-orang ini juga cenderung lebih tertekan.
Dia juga menjelaskan bahwa olahraga dikaitkan dengan pelepasan serotonin.
“Hormon 'perasaan baik' inilah yang mendorong orang ingin olahraga dan berkomitmen pada rencana olahraga mereka,” katanya.
Jika kita kurang aktif, sekarang cobalah untuk bergerak, maka suasana hati kita juga akan ikut membaik.
Baca Juga: Kecerdasan Mental dan Emosional Seseorang Bisa Diprediksi dari Golongan Darah, Simak yuk!
KOMENTAR