Lengan Nyeri Setelah Vaksinasi Covid-19? Lakukan Gerakan Ini

Widyastuti - Sabtu, 27 Maret 2021 | 07:32 WIB

freepik.com

Vaksinasi Covid-19 memicu efek samping seperti nyeri pada lengan dan itu adalah reaksi normal yang akan hilang kurang dari seminggu. Meski begitu, kamu bisa mengurangi rasa nyerinya dengan melakukan gerakan berikut ini.

NOVA.id – Saat ini kita semua sedang berjuang melawan Covid-19.

Pemerintah pun sedang gencar-gencarnya memberikan vaksin Covid-19 kepada masyarakat Indonesia.

Meski vaksinasi Covid-19 telah terbukti aman, penerima vaksin harus waspada terhadap efek samping yang mungkin muncul.

Melansir Kompas.com, Staff bagian Keamanan Obat dan Vaksin WHO, Ayako Fukushima, menjelaskan beberapa efek samping atau reaksi umum setelah vaksinasi Covid-19, di antaranya:

- Nyeri atau kemerahan di sekitar tempat suntikan

- Demam ringan

- Kelelahan

- Sakit kepala

- Nyeri otot dan sendi

Umumnya, reaksi ini hanya berlangsung kurang dari seminggu dan tidak perlu terlalu dikhawatirkan.

Kebanyakan orang umumnya merasakan nyeri pada lengan tempat vaksin disuntikkan.

Meski begitu, nyeri pada lengan ini adalah reaksi yang wajar dari setiap vaksinasi, bukan hanya setelah vaksinasi Covid-19 saja.

Nah, jika kamu merasa nyeri di lenganmu ini sangat mengganggu produktivitas, ada beberapa gerakan olahraga yang dapat membantu meringankan rasa sakitnya.

Berikut adalah gerakan olahraga untuk mengurangi gejala nyeri di lengan yang dikutip dari Live Strong.

Shoulder circle

Untuk melakukan gerakan ini, kamu hanya perlu berdiri tegak dan merentangkan tanganmu dengan lurus ke samping hingga setinggi bahu.

Hadapkan telapak tanganmu ke depan, lalu putar lenganmu perlahan membentuk lingkaran kecil ke belakang.

Lakukan gerakan ini berulang kali dan bergantian dengan memutar ke arah depan.

Shoulder press

Rentangkan lenganmu dengan lurus ke samping hingga sehinggi bahu dan telapan tangan menghadap depan.

Setelah itu, tekuk siku hingga membentuk seperti tiang gawang lalu perlahan-lahan dorong lenganmu ke atas hingga siku lurus.

Berhenti sejenak, lalu turunkan lengan dengan perlahan hingga kembali ke posisi tiang gawang.

Sideways overhead sweep

Biarkan lenganmu menggantung di kedua sisi samping tubuhmu dengan telapak tangan menghadap ke depan.

Pastikan siku-siku dalam keadaan lurus dan perlahan sapukan lengan ke samping dan ke atas.

Berhenti untuk sementara, kemudian turunkan lengan kembali ke sisi samping tubuh secara perlahan.

Forward overhead sweep

Gerakan ini hampir sama dengan gerakan sebelumnya dengan posisi awal menggantungkan lenganmu di kedua sisi tubuh dan dengan telapak tangan menghadap ke depan.

Jika gerakan sebelumnya kamu menyapu lengan ke samping dan ke atas, gerakan ini memintamu untuk menyapukan lengan ke depan lalu ke atas.

Berhenti sebentar ketika lengan sudah berada di atas, lalu turunkan secara perlahan hingga ke sisi samping tubuh.

Side to front reach

Lagi-lagi, kamu harus merentangkan lengan ke samping tubuhmu dengan lurus dan setinggi bahu, namun dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

Bawa kedua lenganmu ke depan hingga kedua ibu jari saling bersentuhan.

Tahan posisi tersebut untuk sementara, lalu rapatkan bahu untuk merentangkan kembali lengan ke samping.

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Setelah Vaksinasi Covid-19, Kamu Bisa Merasakan Nyeri di Lengan! Tenang, Lakukan Gerakan Ini untuk Meredakan Sakitnya!