NOVA.id – Ada banyak cara agar kita selalu sehat dan bugar dalam menjalankan aktivitas sehari-hari sembari berpuasa di tengah pandemi seperti sekarang.
Konsumsi makanan bergizi dan lezat di bulan Ramadan di tengah pandemi covid-19, dinilai sangat penting oleh Ketua Ikatan Ahli Gizi Olahraga dan Kebugaran Indonesia (ANOKI), Mury Kuswary.
“Selama berpuasa, terutama pada pandemi ini, tubuh kita membutuhkan lebih banyak konsumsi makanan bergizi seimbang,” jelasnya.
Baca Juga: Tips agar Tetap Fit Selama Puasa Ramadhan, Perhatikan 5 Hal Ini
Agar kebutuhan nutrisi kita tercukupi saat berpuasa maka makanan bergizi yang kita miliki harus enak, sehingga nafsu makan kita meningkat.
“Kelezatan itu bisa kita dapatkan dengan menambahkan Bumbu Umami,” ungkap Mury.
Mury menambahkan, cara termudah untuk menjaga kebugaran tubuh selama Ramadan, terutama di masa pandemi ini, adalah dengan menjaga pola makan dengan baik dan rutin berolahraga.
Kebiasaan tersebuat yang akan mengurangi tingkat stress dan jangan lupa tingkatkan ibadah.
Baca Juga: Ini Rekomendasi Menu Sahur dan Buka Puasa dari Dokter Gizi
"Selama puasa, terjadi defisit kalori yang membuat hormon tubuh berubah, yaitu penurunan insulin dan peningkatan hormon glukagon, yang memaksa tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi saat kita beraktivitas," ujar Mury.
Tips bugar saat menjalani puasa adalah rutin berolahraga, tapi kita harus memperhatikan jenis dan waktu olahraganya.
“Olah raga 3-5 kali per minggu dengan intensitas sedang-tinggi, lalu gabungkan cardio dan olahraga beban ringan, lakukan 20-60 menit setiap kali akan ideal untuk Anda,” lanjutnya.
Baca Juga: Ini Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Puasa, Cek di Sini!
Hal tersebut juga diharapkan oleh PT Ajinomoto Indonesia, yang membagikan informasi soal pentingnya nutrisi, asupan makanan yang lezat, serta inspirasi resep yang sempurna untuk Bulan Ramadan ini.
PT Ajinomoto Indonesia membagikannya lewat Website Dapur Umami® dan website Winning Meals Kachimeshi.
“Semua orang bisa mendapatkan berbagai inspirasi menu enak dan bergizi seimbang melalui website Dapur Umami® dan website Winning Meals Kachimeshi yang bisa diaplikasikan sebagai menu buka puasa dan sahur, agar tetap sehat saat berpuasa,” ujar Katarina Larasati, Public Relations Manager PT Ajinomoto Indonesia.
Baca Juga: Menurut Penelitian, Olahraga Ini Bisa Bikin Kita Panjang Umur
View this post on Instagram
“Khususnya di website Dapur Umami®, menu yang kami rekomendasikan adalah Ayam Popcorn ala Sajiku® untuk berbuka puasa, dan Tumis Sawi Jamur ala Masako® untuk sahur,” lanjut Katarina.
Makanan ini sangat direkomendasikan karena mudah untuk dimasak & disiapkan, enak, serta bergizi.
Kita bisa melihat resep yang diinginkan sesuai preferensi dengan pencarian yang mudah.
Baca Juga: Ramadhan 2021: Lakukan 13 Tips Ini agar Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa
“Jika Anda memiliki pertanyaan seputar nutrisi, Anda juga dapat masuk dan mengirimkan pertanyaan kepada kami di fitur Tanya Nutri Expert di mana ahli gizi kami akan menjawab pertanyaan Anda," pungkasnya.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Penulis | : | Dionysia Mayang Rintani |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR