NOVA.id - Selama puasa tubuh akan mengalami penurunan pasokan energi.
Namun bukan berarti kita tidak berolahraga selama 1 bulan penuh.
Berikut ini adalah waktu yang terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: Resep Kue Lidah Kucing Nangka untuk Hantaran di Hari Raya Lebaran
Selama puasa, ahli menyarankan seseorang tetap berolahraga sebanyak 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit per hari.
Olahraga pun tidak harus yang berat agar kita tidak mengalami dehidrasi.
Melansir Tribun Ramadhan, dokter umum RS Keluarga Sehat, dr.Abdul Aziz mengatakan ada 3 pilihan waktu terbaik untuk seseorang berolahraga.
Baca Juga: Rekomendasi Tayangan Netflix Berdasarkan Menu Takjil, Apa Saja?
Pertama, sebelum berbuka puasa atau sore hari antara pukul 16.30 sampai 17.30.
Olahraga ini dilakukan dengan intensitas yang ringan seperti jalan-jalan santai, jogging jarak tempuh tidak jauh.
"Jika sibuk di rumah bisa olahraga sepeda statis intensitas lebih pendek kalau dianjurkan kurang dari 60 menit," ungkap dr. Aziz.
Baca Juga: Jangan Langsung Makan Nasi Saat Buka Puasa, Ini Dampaknya Menurut Ahli
Kedua, setelah berbuka puasa atau setelah salat tarawih dengan memperhatikan waktu makan terakhir.
Dalam periode ini seseorang bisa berolahraga dengan intesitas waktu yang lebih lama.
"Karena setelah makan kemudian langsung olahraga nanti malah muntah. Saat setelah berbuka boleh olahraga berat atau intensitasnya sedang sampai berat."
Baca Juga: Menu Buka Puasa Sehat dengan Jus Sayuran, Salah Satunya Seledri
View this post on Instagram
"Boleh ngegym karena sumber energinya sudah cukup," sambungnya.
Dan yang terakhir atau ketiga, setelah sahur atau setelah salat Subuh, dengan pola olahraga ringan atau tidak terlalu berat.
"Setelah sahur intensitasnya ringan saja seperti jogging sepeda statis waktunya 30 menit atau kurang dari itu," pungkas dr. Aziz.
Baca Juga: WHO Sebut Soal Gelombang Ketiga Covid-19, Siap-siap Lindungi Diri dengan Cara Ini
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Tribun Ramadan |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR