Namun, pedoman ini dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain, tergantung pada tujuan kebugaran, durasi latihan, intensitas latihan, dan faktor lainnya.
Pelari, misalnya, memiliki kebutuhan energi yang lebih tinggi daripada atlet lainnya, seperti yang dijelaskan oleh Asosiasi Ilmu Olahraga Internasional.
Makanan sebelum olahraga yang seimbang juga harus memberikan protein tanpa lemak dalam jumlah sedang.
Serat dan lemak dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan selama olahraga, jadi lebih baik dikonsumsi di kemudian hari.
Baca Juga: Olahraga yang Tepat dan Aman untuk Penderita Hipertensi di Tips Kesehatan Tabloid NOVA Minggu Ini
Jika kita berolahraga di malam hari, makanlah buah-buahan, sayuran, dan makanan berserat tinggi lainnya setidaknya tiga hingga empat jam sebelum berolahraga, rekomendasi dari National Academy of Sports Medicine.
Tergantung pada jadwal, kita dapat makan atau ngemil sekitar satu hingga empat jam sebelum pelatihan.
Umumnya, tidak ada aturan yang ditetapkan tentang apa yang harus kita makan sebelum berolahraga.
Baca Juga: Bersepeda Bisa Mengatasi Depresi Hingga Jaga Berat Badan Tetap Ideal
| Source | : | The List |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR