Daftar Makanan yang Mengandung Kolin, Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Berikut ini adalah daftar makanan tinggi kolin yang baik dikonsumsi:

1. Hati sapi

1 iris hati sapi (2,4 ons atau 68 gram) dapat mengandung 290 mg kolin atau setara dengan 62 persen dari kebutuhan kolin harian yang direkomendasikan.

Daging sapi sebetulnya juga mengandung kolin. Namun, jumlahnya tidak sebanyak pada hati sapi.

Dalam 100 daging sapi, terkandung sedikitnya 77,8 mg kolin yang merupakan 14 persen dari jumlah kebutuhan kolin harian.

Baca Juga: Penting! Ibu Hamil Direkomendasikan Segera Divaksin Covid-19

2. Telur

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa telur adalah makanan kaya nutrisi, termasuk kolin.

Hanya dalam satu butir telur besar, bahkan sudah terkandung 146,9 mg kolin atau sanggup mencukupi 27 persen jumlah kebutuhan kolin harian yang direkomendasikan.

Baca Juga: Ingin Mencoba Inseminasi Buatan? Begini Langkahnya Agar Sukses

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

PROMOTED CONTENT