Daftar Makanan yang Mengandung Kolin, Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

3. Dada ayam

Dalam 100 gram dada ayam, terkandung 117 mg kolin atau 21 persen dari nilai kebutuhan kolin harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

Selain bagian dada, paha ayam juga mengandung kolin tingi.

Bahkan, kandungan kolin pada paha ayam bawah bisa lebih banyak, yakni mencapai 33 persen dari jumlah kebutuhan kolin harian yang direkomendasikan.

Baca Juga: Program Hamil Tak Harus Selalu dengan Program Bayi Tabung, Kok

4. Kacang hijau

Selain edamame, kacang hijau, dan kacang navy juga bisa menjadi sumber kolin cukup tinggi dari makanan jenis kacang-kacangan.

Dalam 100 gram kacang hijau, sedikitnya mengandung 29,7 mg kolin.

Sementara dalam 10 gram kacang navy, mengandung 44,7 mg kolin atau setara 8 persen dari jumlah kebutuhan kolin harian yang direkomendasikan.

Baca Juga: Setahun Menikah Belum Hamil, Tanda Kesuburan Kita Bermasalah?

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT