8. Konsumsi Makanan Tertentu
Pada umumnya, diet yang diarahkan untuk mengurangi nyeri haid harus tinggi pada makanan bukan olahan, serat, dan tumbuhan.
Kita bisa mengonsumsi pepaya yang kaya akan vitamin, beras merah yang mengandung vitamin B-6 yang dapat mengurangi kembung.
Selain itu, konsumsi juga kacang kenari, almond, dan biji labu yang kaya akan mangan yang dapat meredakan kram.
Baca Juga: Cuma 30 Detik Bersihkan Blender Agar Seperti Baru, Ini Caranya!
Konsumsi juga minyak zaitun dan brokoli yang mengandung vitamin E, serta ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau yang mengandung zat besi yang hilang saat menstruasi.
Kemudian, ada juga biji rami yang mengandung omega-3 dengan sifat antioksidan, yang mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Lalu, mineral boron untuk membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor serta mengurangi kram menstruasi.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Berita yang lebih lengkap dan dalam ada di Tabloid NOVA. Belinya enggak repot, kok.
Sahabat NOVA bisa pilih langganan di Grid Store, atau baca versi elektroniknya (e-magz) di Gramedia.com, MyEdisi, atau Majalah.id.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Presi |
Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR