NOVA.id - Vitamin C memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita.
Bahkan, vitamin C banyak dikonsumsi orang karena dikabarkan bisa menambah imun di masa pandemi seperti sekarang ini.
Mereka membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan, selain itu vitamin C juga menjaga kulit tetap kenyal.
Asupan vitamin C juga baik untuk tulang, gigi, pembuluh darah dan tulang rawan.
Baca Juga: 7 Buah Ini Cocok untuk Proses Penyembuhan Covid-19, Salah Satunya Pepaya
Vitamin C sendiri tidak diproduksi tubuh melainkan dengan konsumsi bahan makanan atau suplemen.
Meskipun kita tahu banyak manfaat yang diberikan dari vitamin C ini, ternyata tetap ada efek samping yang akan didapat jika kelebihan mengonsumsinya.
Apalagi kita mengonsumsinya secara berlebihan.
Berikut ini bahaya yang akan didapatkan tubuh jika overdosis vitamin C:
Baca Juga: Tak Hanya Jaga Daya Tahan Tubuh, Inilah Manfaat Vitamin C Lainnya
1. Masalah gastrointestinal
Kelebihan vitamin C membuat kram perut, mual dan diare.
Hal ini terjadi karena vitamin tak dapat diserap dengan baik oleh sistem pencernaan.
Baca Juga: Daftar Buah yang Bisa Hasilkan Vitamin C untuk Lancarkan ASI
2. Batu ginjal
Saat vitamin C dimetabolisme, maka akan ada senyawa oksalat yang dihasilkan.
Senyawa ini dikeluarkan dalam urin.
Namun jika oksalat cukup tinggi, mereka akan bergabung dengan kalsium dalam aliran darah dan menyebabkan batu ginjal.
Baca Juga: Ternyata 6 Makanan Ini Mengandung Lebih Banyak Vitamin C Dibanding Jeruk
View this post on Instagram
3. Kelebihan zat besi
Penyerapan zat besi dibantu oleh vitamin C, hal ini akan mencegah terjadinya anemia.
Orang yang terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C akan mengalami keracunan zat besi dan berbahaya untuk tubuh.
Baca Juga: Awas! Ini Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C Dalam Sehari
4. Mengganggu hasil tes darah tertentu
Konsumsi vitamin C dalam jumlah yang tinggi ternyata bisa membuat hasil pemeriksaan lab tak akurat.
Vitamin C yang tinggi dapat mendistorsi hasil tes gula darah, jadi katakan pada dokter jika sedang konsumsi suplemen vitamin C.
Dosis konsumsi vitamin C yang disarankan bagi laki-laki adalah 90 mg per hari dan 75 mg per hari untuk perempuan.
Dosis tepat untuk ibu menyusui adalah 120 mg per hari.
Jadi konsumsi sesuatu yang berlebihan tetap tidak baik untuk kesehatan ya Sahabat NOVA.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
KOMENTAR