"Tidur pulas seperti apa? Yang benar-benar tertidur tanpa dikit-dikit bangun. Tubuh kita butuh melatonin. Secara alamiah, puncak melatonin diproduksi tubuh itu jam 9-11 malam. Jadi, jam 9 sudah siap-siap tidur."
"Kurang tidur juga bisa membuat kita gemuk. Kenapa? Karena kurang tidur membuat hormon grelin bangun sehingga membuat kita menjadi lapar."
Dan rangkaian terakhir untuk pola hidup sehat adalah dapat mengelola stres dengan baik.
Pandemi seperti sekarang ini membuat banyak orang dilanda kecemasan, kepanikan, keadaan yang berubah drastis, dan berujung tercetusnya stres pada tubuh.
Menurut dr. Lula Kamal, cari kesibukan untuk pelepasan stres, seperti hobi, olahraga, berkebun, memasak, dan lain sebagainya yang membuat tubuh kita menjadi tenang.
Selain itu, perlu juga melindungi diri dan anak dengan menggunakan asuransi kesehatan seperti Hospital & Surgical Care Premier Plus dari Allianz Indonesia.
Baca Juga: Begini Cara Menyeimbangkan Hidup demi Menjaga Kesehatan Mental
KOMENTAR