NOVA.id - Sebagian orang merasa tidak percaya diri (pede) dengan lengan yang berlemak atua bergelambir.
Walaupun kecantikan tidak terbatas dengan tipe tubuh, banyak perempuan yang tetap mencari tahu cara mengecilkan lengan bergelambir.
Pada umumnya, cara menghilangkan lemak di lengan bisa dilakukan dengan cara olahraga.
Baca Juga: Cara Alami Mengecilkan Lengan Tanpa Olahraga, Bisa Dilakukan Sambil Rebahan!
Namun, ada juga cara tanpa olahraga, yaitu dengan mengatur pola makan sehari-hari.
Ya, mengontrol pola makan memang bisa membantu kita mengecilkan lemak.
Namun, cara itu hanya bekerja setengah dari keseluruhan proses. Sehingga, sebaiknya kita juga harus memberikan perhatian yang sama untuk berolahraga.
Baca Juga: 4 Jenis Pakaian yang Sebaiknya Dihindari untuk Si Pemilik Lengan Besar
Dilansir dari Femina.in, berikut ini 4 cara mengecilkan lemak bergelambir tanpa olahraga.
1. Hitung kalori
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah memperhatikan jumlah kalori yang kita konsumsi.
Studi mengatakan bahwa seseorang perlu membakar sekitar 3.500 kalori untuk membakar 5 ons lemak.
Meskipun jumlahnya tampak menakutkan, ada cara sederhana untuk mencapai tujuan ini.
Cobalah mengurangi sekitar 500 kalori dari diet harian. Dan selama seminggu, kita akan dapat membakar 3.500 kalori.
Jadi, catat semua yang kita makan beserta kandungan kalorinya di buku catatan.
Baca Juga: Tanpa Olahraga, Begini Cara Mengecilkan Lengan dengan Bahan Alami! Tinggal Dibalur Saja
2. Hindari gula
Makanan atau minuman dengan kandungan gula tinggi buruk bagi kesehatan.
Gula sendiri sebenarnya tidak buruk, tetapi jika ingin mengecilkan lengan bergelambir, kita harus mengurangi makanan dengan kandungan gula yang berlebihan.
Misalnya, kurangi jumlah gula yang ditambahkan ke secangkir kopi atau teh.
Selain itu, daripada membeli jus kalengan atau botolan, buat jus buah segar sendiri.
Baca Juga: Ini Cara Jitu Mengatasi Bibir Pecah-Pecah, Cuma Modal Madu dan Gula
Lihat postingan ini di Instagram
3. Jangan lewatkan sarapan
Cara mengecilkan lemak bergelambir berikutnya adalah dengan tidak melewatkan sarapan.
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan kita terlalu banyak makan sepanjang hari.
Sebaliknya, makanlah sarapan yang tepat dan sehat untuk kita bisa memulai hari dengan catatan yang benar.
Baca Juga: Tanpa Olahraga, Ternyata Kunyit Bisa Bantu Kecilkan Lengan! Begini Caranya
4. Konsumsi protein
Konsumsi lebih banyak protein ke dalam rutinitas diet akan membantu proses pengecilan lengan bergelambir.
Makanan kaya protein akan membangun lebih banyak otot dan meningkatkan metabolisme, sehingga lebih banyak kalori akan terbakar.
Selain itu, protein juga membuat kita kenyang lebih lama.
Sertakan lebih banyak daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, makanan laut, dan sayuran berdaun untuk menghilangkan lengan yang bergelambir.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Femina.in |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR