NOVA.id - Kolesterol menjadi momok yang menakutkan.
Sayangnya, masih ada pula yang belum waspada terhadap penyakit yang satu ini.
Kini banyak orang yang terserang kolesterol.
Salah satu penyebabnya karena gaya hidup yang sembarangan dan tidak teratur.
Perlu diketahui, jika kolestrol jahat di dalam tubuh meningkat maka ini bisa memicu penyakit lainnya timbul.
Seperti penyakit jantung koroner, obesitas, hingga penyakit lainnya.
Kolesterol tinggi dapat dikendalikan dengan mengubah gaya hidup seperti menjalani program diet sehat, olahraga rutin, hingga didampingi dengan pengobatan tertentu.
Meski sudah menjalani hal tersebut, terkadang kita tetap menjalani kebiasaan yang justru memicu kolesterol naik.
Misalnya seperti kebiasaan di bawah ini, melansir Boldsky.
Baca Juga: Berkaca dari Suami Baby Margaretha, Ini 5 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
1. Menghindari lemak sehat
Sebagian orang berpikir bahwa semua lemak merupakan sesuatu yang tidak sehat dan bisa membuat tubuh gemuk, atau bahkan meningkatkan kadar kolesterol.
Padahal tubuh juga membutuhkan lemak sehat agar organ-organnya berfungsi dengan baik dan tetap sehat.
Perlu diketahui jika tidak semua lemak itu jahat.
Misalnya, lemak dalam pizza dan burger itu tidak sehat, namun lemak dalam avokad dan kelapa itu sehat.
Jadi menambahkan lemak sehat ke dalam makanan juga bisa mengurangi kolesterol tinggi.
2. Mengonsumsi daging yang salah
Kita menghindari daging karena takut kolesterol menjadi naik. Namun perlu tahu jika tidak semua daging itu bisa memicu kolesterol naik.
Pilihlah daging tanpa lemak, seperti ayam dan juga makanan laut yang merupakan pilihan yang lebih sehat.
Baca Juga: Ternyata Gampang! Kolesterol Turun Hanya dengan Minum Air Rebusan Bumbu Dapur Ini 2 Kali Sehari
3. Diet kalsium
Mineral merupakan senyawa penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan kuat. Seperti untuk pengembangan sel tulang dan otak.
Selain itu, banyak penelitian telah membuktikan jika kalsium juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Jadi,jika kita mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti produk susu, bayam, telut, dan lainnya maka bisa memperburuk masalah kolestrol tinggi.
4. Mengonsumsi roti
Sebagian besar kita menyukai makan produk bakery seperti kue, biskuit, roti, hingga pastry. Makanan ini terbuat dari ragi, gula, dan bahan olahan lainnya.
Kini olahan ini disebut berbahaya bagi kesehatan kita, terutama jika kita menderita kadar kolesterol tinggi.
Makan roti bisa meningkatkan kadar kolesterol, sekaligus menimbulkan sejumlah masalah kesehatan lainnya.
Cobalah mengonsumsi roti secukupnya.
Baca Juga: 4 Buah Ini Ternyata Bisa Stabilkan Kolesterol, Salah Satunya Pepaya
5. Tidak mengelola stres
Stres merupakan salah satu penyebab utama dari beragam masalah kesehatan, baik mental ataupun fisiologi.
Bahkan stres juga bisa memicu kanker.
Jadi jika kadar kortisol dalam tubuh kita meningkat karena stres, kortisol pada gilirannya dapat meningkatkan kolesterol di tubuh kita lebih lanjut.
Sebaiknya belajar mengelola stres bisa membantu menurunkan kadar kolesterol kita.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
KOMENTAR